健康減肥

早餐吃優酪乳到底能減肥嗎

早餐是三餐當中最重要的, 很多人都覺得節食可以減肥, 於是連早餐也不吃了, 也有些人在早上只是喝點優酪乳, 那麼早餐吃優酪乳能減肥嗎?即便優酪乳有減肥的功效, 但是空腹的情況下喝優酪乳, 只能對腸胃產生刺激性, 不會起到很好是減肥效果, 不過飯後飲用優酪乳還是不錯的。

可以, 優酪乳確實有一定的減肥效果, 主要是因為它含有大量活性乳酸菌, 能夠有效地調節體內菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說, 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下, 胃液的PH值在1-3之間;空腹時, 胃液呈現酸性, PH值在2以下, 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。

只有當胃部PH值比較高, 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長, 有利於健康。 飯後兩小時左右, 人的胃液被稀釋, PH值會上升到3-5, 這時喝優酪乳, 對吸收其中的營養最有利。

另外, 如果在空腹狀態下飲用優酪乳, 很容易刺激胃腸道排空, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激, 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好

優酪乳是食物中鈣的良好來源, 從補鈣的角度看, 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合,

更能起到促進鈣吸收的作用。

相信大家對早餐吃優酪乳能減肥嗎也都很清楚了, 優酪乳的飲用方法一定要正確, 不僅可以吸收充足的營養, 起到補鈣的作用, 還能排毒養顏, 瘦身減肥。 不管是早上還是晚上, 飯後兩個小時再去飲用優酪乳, 效果還是蠻不錯的。