經常健忘可吃這3種食物

健忘的情況是大部分人都經常會出現的， 有的時候大家是常常會忘記鎖門或者是不知道把東西放在哪的情況， 這個就是典型的健忘的情況了， 這個時候就說明你的大腦需要滋補了， 經常用腦的話是可以吃一些保護大腦的食物的， 有預防健忘提高體質的作用。

預防健忘的食物

1、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 不會引起血管硬化， 對腦動脈血管無危害， 相反， 還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 魚類的食物可以有預防動脈硬化的作用， 對於補腦益智有好處， 而且還可以緩解健忘。

2、鳳梨

鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳， 而且熱量少， 常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果， 因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

3、雞蛋

大腦活動功能， 記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 實驗證明， 吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後， 能產生出豐富的乙醯膽鹼， 進入血液又會很快到達腦組織中， 可增強記憶力。 國外研究證實， 每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼， 對保護大腦， 提高記憶力大有好處。 經常吃些雞蛋的話可以有加強大腦發育的作用， 對於緩解記憶力下降有一定的好處和作用。

老人健忘如何預防

1、定期檢查血壓

許多高血壓的老年人早期並無明顯症狀， 因此要及早發現和及時治療。 因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發小中風， 從而損害記憶力。

2、吃低脂食品

日常膳食中， 老年人要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入， 多吃蔬菜水果， 這有利於改善腦血管的機能。

3、堅持適量運動

研究表明， 肢體活動也與認知功能密切相關， 可延緩腦力衰退。

4、保證充足睡眠

因為老年人合眼睡眠時間過少， 會使大腦處於“應激”狀態， 影響精神集中和回憶資訊的能力。

5、多進行腦力活動

如讀書看報、下棋、彈琴， 或學一種新語言， 均是很好的腦力鍛煉。

6、少量飲酒

這樣可減緩記憶力的喪失。 但要儘量喝優質葡萄酒。 （參考網站：3721健康知識網）