老人健康

老人常健忘 嘗試這些小對策

1、記不住數

人們對門牌號、日期、生日和密碼等資訊的記憶屬於陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。 美國波士頓貝斯以色列執事醫療中心記憶診所所長紮爾迪·坦恩博士稱,

如果不刻意去記它們, 大腦就會自動將其遺忘。

對策:坦恩建議, 可以給這些難記的數字賦予一定的意義, 比如, 某人的生日是國慶日後第8天等。

2、忘了打算要幹啥

走進一個房間, 卻忘記了要拿什麼, 這可能是分心所致。

對策:坦恩博士建議, 去另一房間前, 可以先想像一下打算取的物體, 也可以採取聯想法, 如要取夏天的衣服, 可以想像一下沙灘上穿著泳衣的情景, 增強記憶力。

3、找不到鑰匙

經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處, 可能是注意力出現了問題。

對策:美國認知障礙症協會專家伊莉莎白·埃德嘉麗博士表示, 放東西時, 應集中注意力, 默默地或者大聲告訴自己放在了哪,

如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。 還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方, 如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。

4、記不住名字

大多數人很少忘記面孔, 但90%-95%的人都感到記別人名字難, 這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關。

對策:埃德嘉麗博士建議, 見到陌生人多看幾眼, 心中默默重複該人的名字至少三遍, 將他們的特徵與其姓名相關聯, 或者在交談時多提及該人的名字, 都能幫助記憶。