吃零食也能減肥？4類健康零食大推薦，讓你越吃越瘦！

愛吃零食， 管不住自己的嘴？女生天性就是愛吃吃吃， 卻又擔心吃太多體重飆升， 其實， 有的零食吃再多， 也不會長肉哦！而且益處多多！

是什麼樣的美味低卡零食， 能讓你越吃越瘦？來一起看看吧， 並且專家還提醒， 吃東西時最好細嚼慢嚥， 這樣做會增加飽腹感！

乾燥水果

將水果的甜味、色素成分多酚、膳食纖維凝縮在一起。 魅力之處在於與巧克力和蛋糕等不同， 幾乎不含脂肪。 但是一次吃得過多會導致糖類攝取過量， 應予以注意。

堅果

應選擇沒有經過油脂加工的“幹烤”型更佳。 帶皮的核桃和花生吃起來比較麻煩， 但可防止過度進食。

全穀粒

就像“白米不如糙米好”一樣， 使用精加工程度較低的“全粒”穀物效果更佳。 大麥和燕麥等富含膳食纖維， 能有效增加飽腹感。

大豆(豆類)

大豆蛋白質消化後產生的肽具有促進滿腹激素分泌的作用， 優點是少量進食便容易獲得滿足感。 另外， 作為減肥時容易缺乏的蛋白質供給源， 脂質含量較少也是其魅力之一。 還可攝取到有益於女性的異黃酮。

此外， 再推薦9個適合懶人用的減肥方法， 別錯過了喲。

1、在工作中燃脂

在辦公室， 用一個大號的平衡球代替辦公椅。

2、每週兩天不吃澱粉

米飯， 麵條和土豆是澱粉的直接來源， 也就是熱量的來源。 每週兩天只吃蔬菜， 肉類和水果， 給體脂一個燃燒的空擋。 同時， 在飯前先喝一杯桑葉荷葉茶，

3、嘴饞時嚼口香糖

嘴饞時需抑制吃零食的衝動， 先嚼一下口香糖， 即使你忍不住開吃， 也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

4、降低臥室溫度

在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量， 19度是理想的溫度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒， 可加速新陳代謝率高達23%， 有助燃脂。

6、保持心態平和

根據統計， 處於壓力狀態的女人， 消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

兩杯啤酒下肚， 身體燃脂速度減少73%。

8、能動就不要靜

接電話時邊踱步邊說話， 用手機收發Email時站起來而不要坐著， 能走樓梯就不要坐電梯， 這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

9、適當運動

運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，