腳踝處扭傷怎麼辦

如果我們在平時的運動當中不注意的話就很容易出現腳踝處扭傷的情況， 我相信出現過腳踝處扭傷的人一定不在少數， 腳踝處扭傷該怎麼辦呢？這就成為了一個必須要瞭解的問題， 今天我就來為大家介紹幾種可以有效的緩解腳踝處扭傷的辦法， 一起來看看吧！

物理治療(Physiotherapy)：

以減除慢性腫脹及疼痛並防止併發症產生為主， 如：電療、熱療、超音波治療來止痛、加速組織癒合、減少患部周圍組織黏連。

運動治療：拉筋運動

主要拉的為小腿後筋， 避免肌肉緊繃而影響上下樓梯、行走、跑步、跳躍等功能性表現。 由於小腿後筋的鬆緊度會影響走路時腳板適應地面變化的能力。

特別提醒， 受傷之後要讓力量回復以往一樣， 只有做一些運動治療來幫助復原；另外， 受傷期間的營養也很重要， 當然是促進肌肉與韌帶快速地復原的辦法之一， 也就是蛋白質、鐵質、鈣質等食物的補充。

腳踝受傷不應當作小傷來看待， 再小的受傷都有可能產生不良的後遺症。 輕者會經常扭傷再復發， 嚴重者會產生關節炎不良於行。 腳踝扭傷時要儘早找尋醫師診治並接受詳細檢查及正確的治療， 以免延遲治療留下後遺症。

腳踝處扭傷該怎麼辦呢？上文就是我為大家介紹的幾種可以有效的緩解這種情況的辦法了， 我相信現在大家應該也都知道該怎麼解決了吧， 其實只要大家在生活中多加注意， 就可以避免這種情況的發生， 希望大家都能做到防患於未然。