夏季養生

春季養生吃什麼水果 8大健康水果食譜讓你美麗又健康

春季養生吃什麼水果 8大健康水果食譜讓你美麗又健康

水果之1:蘋果

說到水果食譜, 大家一定都會想到蘋果 , 蘋果富含有多種豐富的維生素、礦物質和粗纖維,

有利於對人體營養的全面補充。 蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動, 加速排便, 一達到通便的作用。 而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調節作用。 吃蘋果對於便緩衝便秘是一個不錯的選擇。

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水果之2:木瓜

木瓜一般對於女性們來說, 是作為豐胸的一個選擇, 但除了豐胸之外, 木瓜也可以女性的營養美容佳品。 木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用, 所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。 所以如果感到消化不力, 可以在飯後吃少量的木瓜, 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的效果。

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水果之3:藍莓

藍莓對於經常在辦公室工作的白領們來說, 再合適不過了, 要長時間盯著電腦螢幕, 就會過度用眼, 造成眼疲勞。 這是由於視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗, 眼睛感到乾燥、疼痛、怕光, 甚至視力下降。 可供大量維生素A及大量的β胡蘿蔔素的水果, 這類水果有很多, 但是首推是藍莓。

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水果之4:獼猴桃

奇異果又稱作是獼猴桃, 當人體缺乏維生素C的時候, 牙齦就會變得脆弱, 常常出血、腫脹, 甚至會引起牙齒鬆動。 獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的, 因此是最有益於牙齦健康的水果。

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水果之5:葡萄

有吸煙習慣的男士們和女士們可要注意了, 要應酬和聚會時, 別忘記了要保護自己的肺, 水果中葡萄還具有祛痰作用, 並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。 但切記葡萄含有酸性, 不宜吃太多。 也不要空腹食用, 會造成噁心及腸胃不適。

春季養生的健康水果食譜 八大水果讓你又美麗又健康

水果之6:柳丁

與梨相比, 柳丁蛋白質是梨的9倍, 鈣的含量是梨的5倍, 磷的含量是梨的5.5倍, 維生素B1的含量是梨的8倍, 所以不少女士們都選擇柳丁, 不僅是有美白效果, 柳丁的維生素C含量很高, 一直都是很多人愛吃的水果。 但對於女性來說, 多吃柳丁還有一個令她們意想不到的好處, 就是減少膽結石的發病率。

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水果之7:番茄

番茄大家一定非常熟悉,又叫番茄。酸酸甜甜的味道,不但可以作為餐點使用,也可以作為水果食用。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養,所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上。

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水果之8:鳳梨

當然說到減肥,不能忘記要鳳梨。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。鳳梨還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。所以當我們吃鮮鳳梨時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制鳳梨酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激,同時也會感到鳳梨更加香甜了。 就是減少膽結石的發病率。

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水果之7:番茄

番茄大家一定非常熟悉,又叫番茄。酸酸甜甜的味道,不但可以作為餐點使用,也可以作為水果食用。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養,所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上。

春季養生吃什麼水果 8大健康水果食譜讓你美麗又健康

水果之8:鳳梨

當然說到減肥,不能忘記要鳳梨。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。鳳梨還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。所以當我們吃鮮鳳梨時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制鳳梨酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激,同時也會感到鳳梨更加香甜了。