健康生活

生活減壓 飲食調節情緒

導讀:秋季氣候乾燥, 工作和生活上的壓力很大, 情緒也會受到影響, 容易煩躁, 發脾氣, 時間久了會很傷身, 所以穩定情緒是關鍵, 四季養生網推薦用養生的方法來調整, 那麼就離不開吃了, 當遇到不同的情緒我們可以吃不同的食物。

情緒低沉時

當受委屈或者情緒比較低落時, 我們可以吃香蕉來緩解, 香蕉含有的物質能改善情緒。

情緒焦慮時

情緒焦慮時, 可以通過吃燕麥來緩解, 維生素B對平復情緒有很好的幫助。

情緒憤怒時

情緒憤怒時, 為了減少傷害可以選擇嗑瓜子, 嗑瓜子不僅可以轉走注意力, 瓜子中含有維生素B和鎂物質, 對消火有很好的作用, 平穩血糖, 保持心情平靜。

情緒壓抑時

壓抑的時候, 可以吃點菠菜來緩解, 長時間的壓抑會影響身心健康, 菠菜含有可以放鬆大腦和身體的礦物質, 墨綠色的蔬菜都可。