步行運動的好處 這幾個好處你知道嗎

步行運動是一種非常輕緩和有益身心的運動， 步行運動的好處的好處非常多， 而且步行運動對於環境和時間的要求並不高， 我們可以隨時隨地運動而不會受到限制。 步行運動的好處你知道嗎？ 1.加強你的心肺功能

通過定期步行運動可以減少心臟病和中風的風險。 這是對心臟非常好的一項運動， 不但降低膽對身體不好的固醇水準， 同時能提高對身體好的膽固醇水準。 據說， 每天步行30分鐘有助於預防和控制引起中風的高血壓症狀， 將風險降低27％。

2.降低疾病的風險

常規的步行運動可以增強人體的機體功能， 提高身體免疫力， 將有助於降低人類常見的糖尿病， 腸癌， 乳腺癌或子宮癌等疾病。

3.步行運動幫助你減肥

您只需以2公里/半小時的速度行走30分鐘即可燃燒約75卡路里的能量。 當然你的速度可以達到更快， 那麼你走一個小時， 你就會感覺到身體的脂肪正在燃燒！把步行運動加入到你的日常生活中，

你會擁有苗條的身材和健康的身體。

4.防止癡呆症

每週走6公里或以上的老年人更有可能避免大腦退化， 並有利於提高記憶。 所以不但是老年人， 為了我們日常的工作效率更高， 我們很有必要多點進行不行運動。

5.提升身體維生素D的含量

我們不但需要在家運動， 也需要外出運動。 很多人會有維生素D缺乏症， 這會嚴重影響我們的骨骼健康和免疫系統的功能。 步行是我們鍛煉身體同時補充維生素D的的完美方式。

6.步行給你能量

如果你需要更多的精力， 輕快的步行可以促進身體的體液迴圈， 增加身體每一個細胞的氧氣供應量， 幫助你的身體和思維變得更加敏捷和活潑。

你可以嘗試在午餐或晚餐後散步， 在下午度過更多休閒的時光。

7.步行讓你快樂

步行鍛煉會提高你的情緒。 研究表明， 散步與輕度至中度抑鬱症的抗抑鬱藥有一樣的效果， 可以釋放出令人愉快的內啡肽， 同時減輕身體的壓力和焦慮。 所以對於保持積極的心理， 步行是個不錯的方式。

步行運動的好處非常多， 生命在於運動， 如果你能堅持步行運動你會得到不同的收穫和感受。