戶外運動

太極拳正確的姿勢與健身的優點

太極拳現已是一種大眾化的健身項目了, 世界各地都有太極拳的身影, 特別是在早上的公園裡, 隨處可見打太極的叔叔阿姨們;那太極拳作為這麼受歡迎的健身項目, 它具有哪些優點呢­不清楚的朋友們, 趕緊來看看吧。

太極拳的5大優點:

1、全面鍛煉:太極拳的動作有幾個極為重要的特點, 如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動, 都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。 在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。 大家都知道, 游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動,

它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動專案之一。

太極拳在動作時, 凡是全身能動的部分, 都需要參加活動, 所以叫做一動無有不動。 它的運動量雖然較游泳為小, 但在全身動作的和諧上和細緻上, 卻是有過之而無不及的。 可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。

2、內外兼顧:太極拳在鍛煉時, 不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作, 同時還要做好呼吸運動和橫膈運動, 來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。 另外, 由於每一個動作都用意識加以引導, 使人精神集中, 不起雜念, 以至越練越純靜(即心境異常安靜之意), 也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。 這種鍛煉方法, 一面具有一般運動項目活動肌肉的好處, 一面又吸收了靜坐法調息養神的好處,

所以能有內外兼顧的優點。

3、趣味濃厚:太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路, 在初練架子時, 不容易做好圓形動作, 當然趣味較少。 但練到後來, 越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高, 便會發生濃厚的趣味。 到最後, 如能在圓形動作中, 運用虛實變化和運動調息的功夫時, 它的趣味也就更加層出不窮了, 趣味濃厚能提高鍛煉情緒, 對促進健康很有好處, 這也是太極拳所具有的優點之一。

4、陶養性情:太極拳的動作要求柔和, 要求輕靈貫串, 又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用, 能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響, 矯正原有的習慣。 因為太極拳一面講究靈敏, 能使人提高敏感,

一面又講究沉靜, 能使人抑制浮躁。

5、人人可練:太極拳動作柔和, 速度較慢, 拳式也並不難學, 而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點, 以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外), 所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

俗話說:欲要身體健康, 平時應注意起居、飲食的規律性, 除了加強營養外, 還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動, 大家不妨嘗試學習一下, 說不定會有意想不到的驚喜!

太極拳博大精深, 在中國有著悠久的歷史, 是一種武術專案, 也是體育運動和健身項目;起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法;太極拳不僅能鍛煉身體, 還能淨化心靈,

是一種既古老又時尚的健身項目;以下是太極拳的姿勢要求, 希望對大家有所幫助。