太極拳的五種推手姿勢 挽花叫擠推手叫捋花步

太極的推手姿勢有哪些？推手是檢驗太極拳功底的一種重要方式， 推手中有5個重要的姿勢， 即挽花、擠、推手、捋和花步。 這5種推手法成熟之後， 在技擊中會起到很大的作用。 下面跟小編一起來學學吧。

第一種姿勢叫挽花。 可以單手挽也可以雙手挽， 比如甲乙兩人對立， 兩腳不動， 甲與乙兩腳套在一起， 互相用滑空的方法， 對挽連綿不斷。 彼此用牽牛之法， 將腳跟牽動。 有功夫時， 讓你有牛大之力也牽不動， 腳蹋地絲毫不動。 兩手如稱杆之靈， 用纏絲勁， 如蠶作繭， 絲頭不斷， 完全是用巧。 推得功夫成熟時， 特殊表現:未會牽牛意如何，

兩手猶如用絲籮， 年年祈與人間巧， 不到人間巧更多。

第二種姿勢叫擠。 就是甲乙兩人交手， 甲的左腿進入乙的右腿裡面， 彼此都是弓步法， 甲用雙手按住乙的胳膊， 乙用滑空法走出去， 用兩手捋住甲的右胳膊往左引， 甲用右肩靠住乙的胸往外擠，

又用乙的背折靠的方法， 將甲的來勁滑空， 用兩手按住甲的胳膊， 甲用滑空法走出去， 捋住乙的胳膊， 乙用棚勁， 棚住甲兩手， 右腿後退一步。 甲左腿往前一步蹋到乙的右腿裡面， 乙用雙手捋住甲的左胳膊， 甲用左肩靠住乙的胸， 又用乙的背折靠的方法。 乙用滑空之法走出， 捋住甲的左胳膊。 甲棚住乙的兩手， 用左腿往後退一步， 內臟有打左肋靠之法。 乙用右腿往前進一步， 如此兩個人一來一往對推， 不間斷， 這樣推法就成圓圈了， 棚捋擠按也都用上了， 十三式的精華也都會在其中。 推成之後， 離開推手就可以得到技擊的作用。 這樣推成功後的特點表現是：棚捋擠按須認真， 上下相隨人難進， 任他巨力來打我， 牽動四兩撥千斤。

第三種姿勢叫推手。 甲乙兩人對立， 彼此兩腳不動， 甲用雙手按乙胳膊， 乙用棚法將甲滑空， 。 乙再用兩手按甲胳膊， 甲用棚法將乙滑空。 可以推得很長時間， 什麼時侯沒有力氣， 什麼時候停下來， 這個推手的方法完全殺走法， 也就是滑空之法， 兩人推得功夫純熟時， 推得身上比冰淩還滑， 胳膊如棉花裹鐵。 兩個人的內勁接連得如膠似漆， 粘沾不散， 這個功夫推的只有半個圈， 只有一個按， 一個棚， 沒有捋和擠。 推得長久時特點表現：滑如冰淩， 粘如膠， 軟如棉花， 硬似鐵。

第四種方法叫捋。 就是甲乙兩個人把棚捋擠按四種方法套在一起， 手法與第三種的推法一樣， 與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地， 在地上盤旋， 使襠內都有彈簧力， 這個推法完全是叫下盤穩固腿上有力， 也就是陳氏一代太極大師陳長興所說：培其根則枝葉自茂， 潤其源則流脈自長。 這個方法就是培根潤源的方法。 這個方法推成功之後， 特點表現為：兩腿僕地猶頑石， 下盤穩固定根基，

襠內自有彈簧力， 靈機一動鳥難飛。

第五種姿勢叫花步。 就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同， 二人推過三四個回合之後， 彼此都變了方法。 就是舍己從人， 隨機應變， 人不知我， 我獨知人的方法。 兩個人的方法沒有固定的方式， 彼此或用墊步，

或用偷步， 或用橫步， 或用躍步， 靈活運用。 步為周身之樞紐， 靈與不靈在於步， 活與不活在於步， 有時該進兩步的進兩步， 該進三步的進三步， 彼此兩手套在一起。 或用肘， 或用靠， 乘虛而入， 乘空而擊。 甲攻乙， 乙用滑空之法將甲的來勁滑空(引空)， 乙用攻法攻甲， 甲用滑空之法將乙的來勁引空。 甲乙彼此圍攻之勢互不相讓， 就是棋逢對手， 將遇良才， 強中還有強中手， 能人背後有英雄。 這個推手之後特點表現為：二人推手如圍棋， 一來一往見高低， 圍到山窮水盡處， 陡然一勢判雄雌。