這兩種運動養生又減脂，在家就能做

運動是健康的減肥方式之一， 也是很多減肥者會選擇這種方式。 怎樣做運動才能減肥？運動一定要去健身房嗎？有沒有適合在家做的減肥運動？

運動減肥一定要去健身房嗎？

答案當然是否定的。

減肥， 減肥沒秘訣， 動起來， 有氧加無氧， 消耗大于攝入你就能瘦。 但是運動不一定要去健身房， 很多運動其實在家就可以做。

這兩種運動養生又減脂， 在家就能做

1.跑步

跑步減肥法是循序漸進的， 在運動過程中不可以操之過急， 也不能迅速奔跑， 而是要先進行熱身運動， 讓身體得到充分的擴展后， 再運動起來， 而且不要刻意的讓自己進行強度大的運動， 以免造成身體上的損害。

2.深蹲

深蹲能超高效地提升基礎代謝， 塑造完美體形， 消除腹部、腿部 脂肪。 不過很多人會挨不住高疲勞感的深蹲運動， 那就學學疲勞感更低、減肥效果更有效的8拍深蹲， 在任何空閑的地方都可以動起來！