人們必知常見七種運動養生操
運動是現在社會十分推崇的一種健身方式,很多的人都知道運動對身體很好,卻因為懶惰、沒有時間等,缺乏鍛煉身體越來越虛弱,患上的疾病也越來越多。 養生運動已經不得不學了！我們馬上來看看運動養生操你會幾種吧！
八段錦
源于宋代的強身氣功八段錦曾是流行於民間的健身方法之一。 錦字從金， 形容貴重;帛是古代顏色鮮美之物。 因為這種功法可以強身益壽， 有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞， 故稱為“錦”。
八段錦是由八節不同動作組成的一套醫療康復體操， 其動作簡單， 易學易練， 並在實踐中不斷加以修改、創新， 又演變出許多種類， 如岳飛八段錦、十二段錦、自摩八段錦、床功八段錦、坐勢八段錦等等， 各有特長。
八段錦功能柔筋健骨、養氣壯力， 可以行氣活血、協調五臟六腑功能， 男女老幼皆可鍛煉。 現代研究也已證實， 這套功法能加強血液迴圈，
太極拳
太極拳是我國寶貴的民族遺產， 其姿勢優美， 動作柔和， 男女老幼皆宜， 並不受時間和季節的限制。 既能防病， 又可強身， 不僅我國人民喜練， 而且深受世界各國人民的歡迎。
“太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說， 始見於陳摶、周敦頤的“太極圖”， 表示宇宙及萬物都是由對立而又統一的陰陽兩個方面的物 質組成。 “太極”寓有無限大和無限小的意義，
瑜伽
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞， 外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩， 其實人體的臟器也會產生疲倦之感， 而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢， 按摩身體內部器官，
五禽戲
五禽戲是東漢名醫華佗所創， 華佗在觀察了很多動物後， 以模仿虎、鹿、猿、熊、鶴五種動物的形態和神態， 來達到以舒展筋骨、暢通經脈目的的一種健身方法。
練法有兩種：一種是模仿五種禽獸的動作， 用意念想著它們的活動， 自然地引出動作來， 只要動作的前後次序有個組合就可以了， 每次鍛煉的動作次序可以不完全一樣。 另一種是參閱現有五禽戲的書籍， 學習整套動作。
六字訣
六字訣由南北朝時期梁代陶弘景正式提出， 他在《養性延命錄》中說：“凡行氣， 以鼻納氣， 以口吐氣， 微而引之名曰長息。 納氣有一， 吐氣有六。 納氣 一者謂吸氣， 吐氣有六者謂吹、呼、唏、呵、噓、絲， 皆出氣也。 ”在呼氣時發出“吹、呼、唏、呵、噓、絲”六個字的音， 再配合吸氣， 來達到鍛煉內臟， 調節氣 血， 平衡陰陽的目的。
練六字訣分兩個階段：第一階段著重呼吸、式子、吐音;第二階段轉到處理意念、吐字出氣流。 練“噓”字功， 睜眼練， 其他字可以閉目吐。 每個字吐六次。 吸氣時鼓肚子， 呼氣時癟肚子。 吐字呼氣， 吐盡吸氣， 嘴呼鼻吸。
預備功：頭頂如懸， 雙目凝神， 舌抵上齶， 沉肩垂肘， 含胸拔背， 松腰坐胯， 雙膝微屈， 雙腳分開， 周身放鬆， 大腦入靜， 順其自然， 切忌用力.
易筋經
易， 改變之意;筋， 泛指肌肉、筋骨;經， 為方法。 因而易筋經是一種改變肌肉、筋骨品質的特殊鍛煉方法。 它除練肌肉、筋骨外， 同時也練氣和意， 是 一種意念、呼吸、動作緊密結合的功法。 在練功時要注意松靜結合， 柔剛相濟， 身體自然放鬆， 動隨意行， 意隨氣行， 不要緊張、僵硬。
螃蟹步
螃蟹步看起來的確不美觀， 但對身體有好處。在人體大腿內側有一處肌肉群，由於很多人走路姿勢不正確，膝蓋向外，腿分得很開，久而久之，就會引發腿部關節受力不均導致的各種疼痛，然而，正常的走姿卻很難鍛煉到這個肌肉群。相比之下，模仿螃蟹橫著身子走，則可使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。堅持鍛煉，可以有效緩解腿部及關節酸痛的症狀。同時，人在橫跨步時，還可借助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。
但對身體有好處。在人體大腿內側有一處肌肉群，由於很多人走路姿勢不正確，膝蓋向外，腿分得很開，久而久之，就會引發腿部關節受力不均導致的各種疼痛，然而，正常的走姿卻很難鍛煉到這個肌肉群。相比之下，模仿螃蟹橫著身子走，則可使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。堅持鍛煉，可以有效緩解腿部及關節酸痛的症狀。同時，人在橫跨步時，還可借助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。