男性健康

不必出門!在家就能運動補腎

要說哪些食物具有補腎的功效, 相信大部分人都可以立刻說出來幾種, 但說起哪種運動最補腎, 網友們的爭議隨之而來。 其實, 所謂的補腎運動, 並不是大家想像的那些體育運動, 真正的補腎運動即便是不出門也可以在家做。

握固

將大拇指扣在手心, 指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢。 握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。

提踵顛足

提踵時五趾抓地, 兩腿併攏, 提肛收腹, 肩向下沉, 立項豎脊, 百會上領;向下顛足時身體放鬆,

輕輕咬牙, 先緩緩下落一半, 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經, 輕震地面還可以帶動五臟六腑。

用腳後跟健走

邁開大步, 腳後跟先著地, 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時, 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時, 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地, 實際上就是刺激了“腎經”穴位, 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。