保健品

女人該有這些貼士在身邊

一年後, 你將會驚奇地發現, 青春活力又回到你的身上。

TIPS 1:減輕精神壓力

為了在生活中實施這項提示, 記住3條簡單的規則。

1、呼吸平穩當感情衝動時,

我們會不由自主地屏住呼吸, 或者呼吸短促, 這只會加重精神壓力。

2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張, 致使我們漸漸拱肩駝背。 趕快伸直, 仿佛從肩上卸掉一堆重物。

3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢, 向好的方向發展。

TIPS 2:不要急於起床

早晨醒來後, 仰臥、伸展身體。 然後, 四肢著地, 拱拱背, 讓脊柱也有“蘇醒”的時間, 這可以避免腰痛, 保持良好的姿態, 在愉快的心情中開始每一天。

TIS 3:不乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘, 能延長生命3年。

TIPS 4:注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時, 挺起胸膛走一走, 對保持形體十分有效。 如果平時走路也能這樣, 能消耗掉多1倍的熱量。

TIPS 5:勤洗手

在暖和的季節裡,

為了避免受到微生物的侵蝕, 要勤洗手, 特別是在餐前。

TIPS 6:少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。 用餐開始, 先吃涼菜和用植物油烹製的菜肴。

TIPS 7:每天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站, 扶椅子背前傾身體, 前後左右掄掄手臂。 全力以赴地做這些動作, 有助保持形體, 改善血液迴圈。 做多少次根據自己的情況而定。

TIPS 8:收拾廚房

吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息, 先收拾餐桌, 洗刷碗碟, 再找點其他的活, 反正, 飯後強迫自己運動15分鐘。 這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

TIPS 9:養花

讓家裡的空氣變得清新。 空氣中氧氣充足, 對皮膚和肺部有利。

TIPS 10:不要久坐

邊看電視邊做些簡單的操練, 即使坐在沙發上練也好。 有事時, 不要把人從別的房間裡喊過來,

而是走過去。

TIPS 11:多多交往

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

TIPS 12:笑口常開笑

對增強免疫系統有奇效, 即消耗熱量, 又改善自我感覺。