睡前多久喝牛奶好
很多人喜歡在臨睡之前喝一杯牛奶， 這對於身體的調理還是很有效果的， 牛奶裡面有一種安神的物質， 在臨睡之前喝牛奶能夠促進睡眠， 能夠緩解身體的疲勞， 尤其是對於有失眠症狀的人來說， 更應該在臨睡之前喝牛奶， 那麼睡前多久喝牛奶好呢， 我們來看一下這方面的內容。
在臨睡之前的半小時喝牛奶效果是最好的，
這樣隨著牛奶被人體吸收以後，
人就逐漸會進入到夢鄉，
臨睡之前牛奶不要喝的多的太多。
可以和兩百毫升左右，
另外最好是喝溫熱的牛奶，
這樣調理和助睡眠的功效會更好。
臨睡之前喝牛奶不宜喝得過多， 喝200到250毫升是最好的， 如果過量飲用， 容易導致消化不良， 加重腸胃的負擔， 這時候反而取得不了助睡眠的作用， 另外， 對於尿毒癥患者或者是腸胃功能失調的人士來說， 在晚上最好不要喝牛奶， 避免牛奶對身體的耐受性過低，
臨睡之前喝一杯熱牛奶，
有很好的調理腸胃的作用，
尤其是在冬天不要喝冷牛奶，
這容易導致腸胃受涼，
容易引起肌肉發麻或者睡眠痙攣等症狀，
不利於人體吸收，
還容易導致出現水腫的症狀，
選擇的牛奶也很重要，
儘量選擇無糖低脂的牛奶，
這樣不容易發胖。
以上簡單的瞭解了睡前多久喝牛奶比較好， 在睡前半小時喝牛奶功效是最好的， 臨睡之前喝牛奶不但有很好的助幫助睡眠的作用， 同時也有助於營養的吸收， 在臨睡之前喝牛奶要瞭解一些注意事項， 儘量喝一些無糖低脂的牛奶， 避免導致發胖的問題。
