睡起來后口干舌燥？換個睡覺姿勢試試看

長時間不喝水的話， 舌頭就很容易發干口渴， 特別是在冬季， 天氣干燥， 更是需要多喝喝水。 喝水量不足導致出現口干舌燥， 在夜里睡覺的時候， 如果經常出現這種情況也是麻煩， 大半夜很冷， 卻還得起床來喝水。 那么問題來了， 口干舌燥怎么辦？

口干舌燥怎么辦

有些老人就會出現這種問題， 特別是睡覺起來之后， 是什么原因導致的呢？該怎么辦能改善？

如果老人在醒來之后出現口舌發干、口渴的現象， 會不會因為喝水不足的原因引起嗎？或者是睡前吃的比較咸？這些原因都會可能出現， 如果是這樣的話， 那就好辦得多， 但大部分老人擔心的是， 以為自己的唾液腺功能在退化了。 事實上， 別太擔心， 如果姿勢沒躺好的話， 也是會引起口干舌燥這種情況的。 這到底是怎么回事？正常情況下， 我們睡覺的時候， 是平平的躺在床上， 直接張口呼吸的， 或者是鼻子嘴巴一起在呼吸，

這樣就很容易導致唾液都被揮發了。

如果出現這種情況怎么辦？很簡單， 只要改變睡姿就可以了， 可以用側臥的方式， 并且最好是向右側， 睡覺的時候不要用嘴巴來呼吸， 枕頭要稍微高些， 不要太低， 就能夠解決這個問題了。

冬季口干舌燥， 在吃的方面， 像水果啊、蔬菜之類、粗糧等就要多吃， 少吃一些發物， 例如海鮮、牛肉、羊肉等。 多吃一些可以養肺養陰的中藥， 例如胖大海、菊花、山楂、枸杞、麥冬等泡水喝， 效果也很不錯。

下面推薦幾款飲品， 能幫忙口干舌燥的現象

1、柚子茶

冬季不是沒有柚子嗎？要怎么做柚子茶？柚子的保存時間可以很久， 或者是網上購買柚子醬， 也是可以， 對于冬季口干舌燥現象， 起到的緩解效果很大。 做法是， 用柚子皮， 注意是黃色部分， 以及柚子肉， 用開水泡開之后， 加入蜂蜜或是冰糖， 充分攪拌后， 這樣柚子茶就做好了， 還能夠化痰止咳潤肺。

2、梨子水

梨子的效果很明顯， 特別是上火， 或者是出現了喉嚨疼痛、喉痛發干、咳嗽等現象。 梨子水的做法很簡單，

就是用梨子來熬水。 先把梨子皮刮掉， 把梨子心挖出來， 然后隔水燉， 根據個人的喜好， 看要加入冰糖或者是蜂蜜， 梨子水就做成了。 也可以直接把梨子切成小塊， 加入清水直接煮， 然后加入冰糖或者是蜂蜜， 既能夠止咳， 滋陰潤肺， 還能降火。

3、馬蹄茶

新鮮的馬蹄吃起來清甜可口， 還嘎子嘎子的很脆， 口感很舒服。 在冬季的時候， 喝一喝馬蹄茶也很不錯。 準備適量的馬蹄， 先把皮刮掉， 然后放在淡鹽水里面浸泡差不多十幾分鐘， 然后把馬蹄撈起來， 留下馬蹄汁。 準備綠茶泡好后， 和馬蹄汁一起攪拌好， 就可以飲用了。 既能夠潤燥、清熱化痰， 還可以起到開胃的效果。

上面介紹的這道飲品， 都是很常見， 平常在家就能做， 冬季喝一喝， 既能改善口干舌燥的情況， 還能夠潤肺養肺。

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