怎麼樣可以長高呢
處於青春期的人， 是家長作為擔心的， 這時候孩子的生長發育特別快， 相信家長都希望自己的孩子能夠長個高個， 雖然個子的高低取決於父母的遺傳， 但是我還是可以通過後期的鍛煉來長高的， 那究竟怎麼樣可以長高呢？怎樣才能夠擁有高挑的身材呢？看下文介紹吧！
爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯， 這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話， 你也可使用這個方法效果會給好， 單腳跳樓梯， 一梯一梯的往上跳， 一隻腳跳累了就換另一隻腳跳， 長期堅持這樣做， 很快就會長高了.
做適量運動
男生可以做俯臥撐， 女生可以做仰臥起坐， 當然你最好也做其他的拉伸運動。 每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。 我個人吃的是兒童食用的鈣片， 我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，
多吃魚
為了使長高的效果更加明顯， 我建議大家多做豆腐魚吃， 這種做法更有利於鈣的吸收， 能夠快速的促進骨骼的生長， 每週吃一次魚就可以了。
喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶， 可以促進睡眠， 提高睡眠品質還有鈣吸收的作用。 每隔一天和一次就可以了。
保證良好的睡眠
最好是早睡早起， 每天23點前睡覺7點前起床是最好的， 你可以飲用牛奶提高你的睡眠品質。
旅遊
你可以經常去爬下山， 這樣可以使你的腿部肌肉很發達， 非常有利於骨骼的成長。 這就為長高創造了條件， 堅持以上方法， 下一個創造奇跡的就是你哦。
要想增高， 應該多吃富含蛋白質的食物， 尤其是含有"氨基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之， 糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。 巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.
這裡只是單一從飲食方面介紹， 想要長高還得結合體育運動並保證充足的睡眠等， 長高是靠堅持點滴積累的， 如果沒有恒心和毅力是無法達到預期目的的。
孩子在生長發育的時候， 不僅僅要注意飲食的要健康， 營養，
