健康生活

消除日常疲勞六大方法

打哈欠

大腦過度勞累、氧氣供給不足時, 人常出現頭昏腦漲、思維力下降等問題, 這時張大嘴巴打個哈欠, 就像做了一次深呼吸, 可以促使腦細胞活躍起來。 打哈欠後再按摩一下頭部, 效果更好。

濕毛巾敷後腦勺

當你感覺疲憊時, 將毛巾用冷水(冬季用熱水)浸濕, 然後擰乾, 敷在後腦勺上, 可以醒腦、提高人的反應和思維能力。

全身搖擺

保持身體直立, 輕輕閉上雙眼, 口自然微張, 向上舉起雙臂, 然後全身放鬆地左右搖擺。 每次做3~5分鐘, 做的時候心要靜, 不為外界所干擾, 可消除周身疲勞、減輕腰背疼痛。

按揉太陽穴

輕輕閉上雙眼, 用雙手拇指和食指捏起上眼瞼輕輕上提3次, 再用中指按壓下眼窩3次, 之後用中指按揉太陽穴10秒鐘, 你會感覺人變精神了, 眼睛也特別舒服。

按揉中沖穴

工作、學習時想打瞌睡了, 可反復按揉雙手中沖穴(中指指尖正中), 當你感到雙手的中沖穴部位都很疼時, 就可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。 此外, 當你昏昏欲睡時, 用中指敲打兩眉中間處3分鐘, 也能消除眼睛疲勞。

洗熱水澡

身體疲勞常常與體內“乳酸”過多有關, 此時洗一個熱水澡, 可以促進血液迴圈, 幫助體內“乳酸”的排出。 洗澡水的溫度宜在35℃~40℃, 盆浴、淋浴均可, 尤以盆浴效果為佳。 熱水的刺激能使交感神經興奮性增強, 能夠消除通宵工作等引起的肌體疲勞和精神疲勞。