五款養腎粥 腎虛腰痛再也不見

很多人想補腎卻不知道何從下手， 今天小編就為大家推薦幾款養腎粥， 讓你在健康生活的同時養好自己的腎。

五款養腎的粥

1、黑米紅棗粥

芝麻入腎經， 能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦;核桃味甘， 性溫， 入腎、肺經， 可補腎填精， 益智健腦作用。 長期食用必強腎、固齒、益齒。

材料：芝麻30克， 核桃仁30克， 糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內， 加水適量煮粥， 代早餐食。

2、芝麻核桃粥

吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補腎的一種食療方法。 《本草綱目》記載“栗味甘性溫， 入脾胃腎經……栗治腎虛， 腰腿無力， 能通腎益氣”。 唐代養生大家孫思邈也說“栗， 腎之果也， 腎病宜食之。 ”

材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄乾、枸杞。

做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時;主料大米和糯米按照1：2比例， 提前1小時浸泡， 板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，

等氣自動放完後， 加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄乾、枸杞。

3、板栗臘八粥

李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛， 補中益氣， 開胃健身， 益腎氣， 養膽明目， 治虛勞寒冷，

五勞七傷”。 也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。 鎖陽羊肉粥具有補腎陽、益精之功效， 適用于腎陽不足， 陽痿早洩、不孕， 腰膝冷痛， 夜尿頻數、畏寒怕冷等症。

材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。

4、鎖陽羊肉粥

龍眼山藥粥補益心腎， 安神益智。 山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓， 古人稱之為“益智果”， 是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智、補腦填髓、養心神、補血氣;五味子能加強中樞系統的興奮過程， 改善人的智力活動。

材料：山藥100克， 粳米50克， 輔料：桂圓15克， 荔枝8克， 五味子3克， 白砂糖30克。

做法：將山藥去皮， 切成薄片;粳米淘洗乾淨;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內， 加水適量， 煮粥;加白糖調味即成。

5、龍眼山藥粥

中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。 所以， 它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。 花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，

經常食用可以起到滋補益壽的作用。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時， 去衣。 枸杞浸泡待用， 紅棗洗淨去核切碎， 菊花用清水漂過。 兩種米混一起淘淨浸泡2小時。 放高壓鍋， 與花生一起煮， 大火煮開， 小火悶40分鐘。 放紅棗小火煮5分鐘。 放菊花， 枸杞煮1分鐘即可。

喝粥養腎是非常健康的一種方式， 不管是男人還是女人都是很合適的， 希望大家可以養成這個好習慣， 告別油膩， 迎來健康的新生活。

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