空腹吃蘋果好嗎？

俗話說：一日一蘋果， 疾病遠離我。 這句話一直在深深地影響著我們， 無論是什麼樣的蘋果， 只要你吃了， 對身體都有好處， 除非爛蘋果。 蘋果營養價值很高， 富含的維生素種類也很多， 但是吃的方法卻很講究， 也頗有爭議， 大部分人一直以來都認為空腹吃蘋果都不好， 其他水果亦然。 但有些人認為空腹吃水果反而有益健康， 因為這樣能讓腸胃更好的吸收蘋果中的營養成分。 而另一方則認為空腹吃蘋果容易引起胃酸過多， 從而導致胃疼。 對於這個問題， 兩份都是各抒己見， 那到底好還是不好呢？

其實對於健康的人而言， 在任何時候都可以吃蘋果， 早上空腹吃蘋果並沒有壞處， 這主要是因為蘋果中的成份並不複雜， 而且很容易消化， 通常來說100克蘋果中含有86克的水分， 蛋白質0.2克， 脂肪0.2克， 碳水化合物(糖類)13.5克， 膳食纖維1.2克， 維生素C4毫克， 鈣4毫克， 鉀119毫克等。

可是對於那些身體不好的人來說， 最好是不要空腹吃蘋果， 尤其是一些胃腸道疾病者， 一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃蘋果， 可能會引起胃的不舒服。 此外， 對於有血糖波動者。 蘋果的糖類含量約為13.5%， 而且以單糖為主， 吸收率較高， 在空腹時食用， 容易引起血糖的波動。 那麼早上空腹吃蘋果好嗎?對於這些人， 早上最好是不要空腹吃蘋果。

不僅僅如此， 對於健康的人而言， 雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果， 但是也不要過度， 什麼東西過度都會影響自己的健康的。 在蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急發炎， 所以還是要有警惕的心理的。

如果你空腹吃蘋果， 雖然是可以的， 但是也要主要吃的時間， 在昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食， 肝糖基本耗盡， 早晨甚感疲勞。 空腹吃蘋果一個， 果糖很快便轉化為葡萄糖， 被人體吸收， 約半小時後， 自感精力充沛， 空腹吃蘋果， 還可使膽汁分泌流動， 不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長， 防止膽結石。 第二個蘋果最好晚睡前一小時吃， 不僅可消除口腔內細菌， 改善腎臟功能， 還有助於入睡， 不易失眠， 所以吃蘋果也是很好的保健方法。

蘋果含有大量糖類， 早晨人一般都處於饑餓狀態， 空腹吃蘋果可以補充糖類， 所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，

對於吃蘋果怎麼吃的這個問題， 應該很多人都不會很注意是不是空腹吃蘋果， 特別對於一些上班族來說， 早上起得晚， 匆匆忙忙就拿個蘋果當早餐， 完全不顧自己的身體狀況。 身體是革命的本錢啊， 怎麼能這麼馬虎呢？在這裡， 我要提醒一下大家， 一定要按照自己的身體狀況來選擇到底可不可以空腹吃蘋果。