春季呵護心腦 走好八步棋
春天來了， 天氣逐漸變暖， 很多人覺得心腦血管疾病高發的冬季已經過去， 可以放鬆一下一直警惕的心了。
春季是心腦血管疾病的多發時節
其實早春時節天氣多變， 寒暖反復， 亦是心腦血管疾病多發時節。
春季保護心腦 要走好“八步棋”
患有高血壓、高血脂、高血糖等疾病以及肥胖的人群都屬於高危人群， 依然不可掉以輕心。
春季保護心腦 要走好“八步棋”
第一步：保暖防寒注重“春捂”
早春時節的氣候最主要的特點就是乍暖還寒， 變化無常。 突然的寒冷刺激會導致人體血管收縮， 導致血壓升高， 加大心臟負荷， 而且寒冷還容易導致冠狀動脈發生痙攣， 引發心絞痛， 甚至心梗、腦梗。
保暖防寒注重“春捂”
常言道， 春捂秋凍， 百病不生，
天氣不好的時候儘量不出門
天氣不好的時候儘量不出門， 減少冷空氣對心腦血管的刺激，
第二步：管住嘴巴合理飲食
很多心腦血管疾病都是因為患者沒有管好自己的嘴巴而吃出來的。
管住嘴巴合理飲食
專家指出， 高危人群一定要“管住嘴”， 飲食上講求低油、低鹽、低脂、低糖， 控制高熱量食物的攝入，
不可暴飲暴食
另外不可暴飲暴食， 否則吃得過飽會造成心臟血液供應不足， 大腦負荷加重， 易引發心腦血管疾病。
第三步：安排時間適當鍛煉
專家指出， 心腦血管病患者和高危人群鍛煉時一定要注意這樣幾點， 首先早晨出門鍛煉的時間不宜太早，
早晨出門鍛煉的時間不宜太早
其次， 可選擇一些舒緩的運動方式， 比如散步、太極拳、中華通絡操等。 再次，鍛煉時要注意先熱身，運動量應該適可而止，感覺微微出汗即可停止，不可盲目地進行大量的運動。
第四步：養成良好生活習慣
注意生活細節，養成良好的生活習慣也是預防心腦血管疾病發生的重要一步。
養成良好的生活習慣
比如，生活飲食起居都要規律，平時注意勞逸結合，晚上儘量不熬夜，十點左右就要洗漱睡覺；早晨醒來不急於下床，先在床上坐一會兒，然後下床喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋。
第五步：保持平和穩定的心態
研究發現，平和穩定的心態，愉悅快樂的情緒，有益於心腦健康，可以降低心腦血管疾病的發生率。
愉悅快樂的情緒可減少心腦血管疾病的發生
而焦慮、憂鬱、悲觀的負面情緒則會致使神經系統功能紊亂，影響血脂的正常代謝，最終導致動脈粥樣硬化斑塊的形成。
第六步：一級預防用“金三角”
除了上述預防措施以外，堅持用藥進行一級預防也是至關重要的一步。對於心腦血管疾病的高危人群，目前醫學界提倡應用“金三角”方案進行一級預防。
他汀類藥物+阿司匹林+通心絡膠囊防止心腦血管病發生
所謂“金三角”方案，就是他汀類藥物+阿司匹林+通心絡膠囊，三藥合用，可以降脂抗凝、保護血管內皮，防止心腦血管病發生。
第七步、適當進補
進補要適度，冬末初春人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。
不要大量進補熱性食物和滋補藥酒
因此進補一定要根據個人的體質進行。
第八步、多吃還原食物，少吃氧化食物
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。
這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁的正常分子結構，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產生不良刺激，導致思維遲鈍。
少吃富含過氧化脂類化合物的食物
還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處於清醒、活躍的健康狀態。
再次，鍛煉時要注意先熱身，運動量應該適可而止，感覺微微出汗即可停止，不可盲目地進行大量的運動。第四步：養成良好生活習慣
注意生活細節，養成良好的生活習慣也是預防心腦血管疾病發生的重要一步。
養成良好的生活習慣
比如，生活飲食起居都要規律，平時注意勞逸結合，晚上儘量不熬夜，十點左右就要洗漱睡覺；早晨醒來不急於下床，先在床上坐一會兒，然後下床喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋。
第五步：保持平和穩定的心態
研究發現，平和穩定的心態，愉悅快樂的情緒，有益於心腦健康，可以降低心腦血管疾病的發生率。
愉悅快樂的情緒可減少心腦血管疾病的發生
而焦慮、憂鬱、悲觀的負面情緒則會致使神經系統功能紊亂，影響血脂的正常代謝，最終導致動脈粥樣硬化斑塊的形成。
第六步：一級預防用“金三角”
除了上述預防措施以外，堅持用藥進行一級預防也是至關重要的一步。對於心腦血管疾病的高危人群，目前醫學界提倡應用“金三角”方案進行一級預防。
他汀類藥物+阿司匹林+通心絡膠囊防止心腦血管病發生
所謂“金三角”方案，就是他汀類藥物+阿司匹林+通心絡膠囊，三藥合用，可以降脂抗凝、保護血管內皮，防止心腦血管病發生。
第七步、適當進補
進補要適度，冬末初春人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。
不要大量進補熱性食物和滋補藥酒
因此進補一定要根據個人的體質進行。
第八步、多吃還原食物，少吃氧化食物
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。
這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁的正常分子結構，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產生不良刺激，導致思維遲鈍。
少吃富含過氧化脂類化合物的食物
還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處於清醒、活躍的健康狀態。
