5種錯誤減肥方法
現在大部分的人的體型都偏胖， 導致這一現象的有很多， 比如經常熬夜， 不控制飲食等等。 所以很多人都在考慮如何讓自己減肥， 當然了， 確實有不少減肥成功的例子， 但是也有很多人堅持了很久但是一點起色也沒有， 今天告訴大家五種錯誤的減肥方法， 希望各位方法錯誤的朋友能夠及時改正， 因為畢竟要用正確的方法才能夠減肥嘛。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。 減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等， 變回曲線體型。 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。 但是有些人， 一直在節食和運動， 就是瘦不下來， 費力不討好， 這是什麼原因？這時候你就應該檢測一下是不是減肥方法是錯誤的。
1.每天稱體重
每天稱體重容易讓人感到受挫， 並且不會提供有用的資訊。 每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。 如果你的目標是兩周減掉1-2公斤， 那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這麼多後， 你會有種滿足感。 與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比， 每週稱一次體重更能激發人的減肥積極性。
2.設置不切實際的減肥目標
在開始減肥計畫的第1周就告訴自己要減掉2公斤， 這很有可能會使你的減肥失敗。 一旦你知道自己無法做到時， 則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計畫。 如果你開始節食並在一周內減掉了2公斤， 你可能不會感到高興， 相反你可能會因為沒能達到目標而感到洩氣。
3.過份限制熱量
最常見的錯誤不是吃的太多， 而是矯枉過正的節食方法。
當你想要減掉一些體重， 通常最直接的方法就是限制熱量攝取。 也許你吃了很多低卡的食物， 如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。 當然， 一開始你的體重會下降， 但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解， 基礎代謝率比以前還要更低， 最後很難持續下去， 常常會複胖， 肌肉更少、脂肪更多！
4.不吃早餐
如果想要限制熱量， 不吃早餐或早餐吃很少， 是常見的錯誤減肥法。 跳過早餐可能會讓你更餓，
5.吃太多零食和糖分
也許你知道要計算正餐的卡路里， 但卻忽略了零食的影響力， 含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量， 通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。 如果你想要有好的效果， 別忽略計算正餐之外的熱量。
怎麼樣， 現在還在拼命減肥的你是不是已經幡然醒悟了， 找到自己為什麼減肥失敗的原因了嗎， 相信大家只要控制好自己的食欲， 加上合理的安排時間， 一定都會有好的結果的， 那麼就不要再猶豫下去了，
