生活過於舒適反而更容易抑鬱?

科技讓我們的生活越來越舒服， 人也越來越懂得享受。 但美國專家卻發現， 太舒適的生活可能讓抑鬱的發病率更高， 我們應該主動在工作和生活中讓自己忙起來。 人還是忙一點好偶爾閒適， 常於忙碌。 即便你的生活非常舒適和愜意， 但也不要滿足於此， 最好不時地給自己找點“忙”。

在工作中， 盡可能親自完成某項工作或任務。 首先， 讓自己每天都有事幹。 制訂一份詳細的工作或學習計畫， 最好以一周為一個週期。 這項計畫應該包括， 你每天的工作時間， 如幾點開始幹活， 到幾點結束， 需要加班多長時間;每個時間段你要做什麼等等。 有了計畫的制約， 就大大減少了閒散和慵懶的時間了。

當你忙而不亂地工作時， 你的大腦就會越發活躍， 情緒也會隨之高漲， 而不會再垂頭喪氣、無病呻吟了。 另外， 如果有時間， 最好把工作總結或計畫手寫一份， 不要總是依靠電腦打字。

其次， 讓自己每天都思考。 遇到問題， 不要馬上就求助於電腦或他人， 如果總是這樣做， 不僅讓大腦“生銹”， 還會讓你無法品嘗自我實現的價值感。 這也是發生抑鬱的一個重要因素。 建議， 沒遇到問題前要未雨綢繆， 遇到問題後先要自己積極思考解決辦法。

最後， 讓自己每天都“走出去”。 想要找同事或領導商討問題， 儘量少借助電話或網路聊天工具。 最好親自走過去與對方面談， 一來這種親力親為的行為能增進你們之間的關係， 二來也會碰撞出思想的火花。

在生活中， 雖然有那麼多的現代化設備能輔助我們勞動， 但有時要學會回歸“原始”。 北京回龍觀醫院主任醫師陳大春指出， 多做力所能及的事能減輕抑鬱症狀。 這些力所能及的事就是一些生活瑣事， 例如， 一些小衣服能手洗儘量不用洗衣機;有時間自己做飯， 就不要圖省事用微波爐熱剩飯;能在家做飯， 就儘量不叫外賣;能用掃帚和拖布打掃衛生， 就不要用吸塵器;儘量自己洗碗， 少用洗碗機;去超市能走路就不開車等等。

建議:男女讓自己忙碌充實起來的辦法也有所差異。 對於女性來說， 不妨像過去的人那樣織織毛衣、縫縫補補;男性動手修理一下家裡的東西等。 這些事情看似毫不起眼， 但卻能讓你從點滴中獲得滿足感和充實感， 總比你伸著懶腰躺在沙發上看電視叫外賣好得多。 別忘了， 太閒適的生活， 什麼都靠別人代勞也是滋生抑鬱的溫床。 。