正確洗發+護發飲食 遠離頭屑困擾

頭屑是頭發健康問題中常見的問題之一。 尤其在寒冷干燥的冬季， 頭皮屑大量滋生， “發如雪”的尷尬讓實在讓我們無所適從。

那么， 在這冬季頭屑多該怎么辦呢?有什么方法可以有效抑制冬季頭屑的產生， 擺脫頭屑的尷尬呢?

冬季為什么頭屑特別多?

對于頭皮屑的滋生， 大多人認為是頭皮健康問題導致的， 這也符合冬天頭皮屑多的現象。 一到冬天， 天氣寒冷干燥， 頭皮受到溫度的刺激， 難免會出現一些不適的反映， 頭皮屑就是最明顯的一種!

頭皮屑的產生是一般的皮膚污垢， 也就是表皮的角質層不斷的剝落面產生的， 也是新陳代謝的結果， 頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。

首先， 頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。 在基底層細胞增殖后， 逐漸成熟往外推出， 最后成為無生命的角質層脫落。 而頭皮屑過多， 而可能造成毛孔被堵塞，

毛發衰弱的狀態， 容易細菌增殖， 而刺激皮膚產生頭癢問題。 病理性頭皮屑則是指頭皮因細菌感染、征菌感染,或其它物理、化學性傷害造成頭皮的發炎。

不過， 生理性的頭皮屑量少而無須擔心， 但病理性的則需要引起注意。

洗頭有妙招，

抑制頭屑滋生好輕松

那么， 針對冬季頭屑多的問題， 我們該怎么辦才好呢?這個時候， 首先要做的就是護理自己的頭發， 及時的排除病因， 然后迅速的對頭發加以正確的養護。 而勤洗頭則是擺脫頭屑尷尬的第一步——

經常洗頭可以及時清洗頭發表面過多的皮脂， 根除真菌的培養基， 明顯減少頭屑的產生， 并有效增加頭發的光滑程度和易梳性。 如果長時間不洗頭， 不但頭發骯臟不利于美觀， 而且有可能引發頭皮屑、皮炎甚至脫發等疾病。 洗頭要用溫水， 一般情況下1周洗1-3次為宜， 洗頭時不宜使用堿性過強的洗發劑， 因為堿性洗發劑會刺激頭皮上皮細胞角化， 產生更多的頭屑。 可用硫磺皂或酸性洗發水洗頭。

當然， 如果你想更有效去除頭皮，

也可以在洗頭時“加點料”——

食鹽：用食鹽加入硼砂少許， 放入盆中， 再加入適量清水使其溶解后洗頭， 對于消除頭皮發癢， 減少頭屑有很好效果。 或者， 你也可以在使用洗發精的同時， 加入一小匙的食鹽(或浴鹽)后洗凈,每星期至少1～2次， 一段時間后不僅頭皮屑明顯減少， 秀發卻越來越有光澤和彈性了喔!

陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。 每天若能堅持洗頭1次， 不僅能去屑止癢， 對于減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。

啤酒：用啤酒將頭發弄濕， 15分鐘或更長時間后， 用水洗凈， 最后用洗發膏洗頭。 每日兩次， 4—5天可除凈頭皮屑， 且無副作用。

洗發之后若有頭屑殘留在發上時， 應采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細心梳理頭發。

梳子之中夾上紗布， 可使頭屑附在梳子上， 這樣可以干凈利落地除去頭屑。 如果您的頭發屬油性發質， 在任何季節里， 都應該用脫脂性較強的洗發劑， 每周洗一次即可。 洗完發后在頭皮上涂些甘油或發乳。

另外， 洗頭時切忌用指甲梳頭， 應用指腹輕輕按摩頭皮， 不但可增加血液循環,還可減少頭皮形成。 而經常梳頭也能夠有效促進頭皮的血液循環， 增加頭發的營養， 有利于頭發的生長， 也能減少頭皮上皮細胞發生角化。

飲食調理 全面養發減少頭屑滋生

要想擁有健康、沒有頭屑的一頭秀發， 除了平時多洗頭勤護理外， 還應養成良好的飲食習慣， 這才能從根本上給頭發最貼心的呵護。 那么， 下面就給您介紹幾種有助于養護頭皮減少頭屑產生的食物——

(1)注意堿性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的pH值發生變化， 造成機體疲勞。 同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅 等)中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

(2)多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

(3)少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

(4)少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。因此，平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

治療冬季頭屑多，除了日常護理，如果能夠在了解它們蘊含的營養的基礎上，結合食補這種細水長流的方式，并持之以恒，養發去屑的難題也就不再是難題了!

同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅 等)中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

(2)多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

(3)少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

(4)少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。因此，平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

治療冬季頭屑多，除了日常護理，如果能夠在了解它們蘊含的營養的基礎上，結合食補這種細水長流的方式，并持之以恒，養發去屑的難題也就不再是難題了!