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咖啡減肥四步驟辦公室女郎必知

? 咖啡中的咖啡因, 具有促進脂肪分解的作用, 將脂肪釋放在血液中, 飲用咖啡30-40分鐘後, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時適量運動, 可將脂肪酸轉變成熱能, 有效燃燒指肪。 再加上本文秘授的瘦身4大步驟、加強版4要訣, 就能得心應手減肥瘦身了。

一、兩周瘦身4大步驟

1:聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡, 據研究, 咖啡的香味能使人心情穩定, 並提高五官的敏感度, 工作時一杯咖啡可以提升工作效率, 更可以刺激減肥的意願。

2:品──飯後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶), 咖啡因有助飯後消化, 促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡, 配合步行。 一般每天4杯是理想的減肥量, 但注意:過量就會影響健康及睡眠。

3:運動──飯後喝杯咖啡, 再配合一些簡單的運動, 如快走10-15分鐘, 拒絕搭電梯走樓梯到辦公室, 坐在椅子上扭轉上半身、踮腳, 這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛裡。

4:按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑, 還能緊縮皮膚。 在容易囤積脂肪的部位, 如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液, 朝心臟部位按摩, 能達到分解脂肪的效果, 入浴按摩更有效。