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請看完!,減肥瑜伽兩招式 輕鬆減肥很easy

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大家都知道, 減肥瑜伽是有很多的招式的, 不同的招式有著不同的瘦身作用和效果, 那麼, 你是不是想要多瞭解一些能減肥的瑜伽招式呢?這樣就可以根據自己的情況選擇適合自己的減肥招式了,

小編可以滿足你的願望的, 接下來就一起來看下吧。

減肥瑜伽第一式:趴式

1.俯躺在地面, 額頭貼地面, 雙腿要合攏, 雙手伸直放在身體兩側, 掌心貼地。

2.吸氣, 慢慢地抬起雙腿, 注意膝蓋不能彎曲。 呼氣, 然後慢慢放下雙腿, 重複3次。

3.雙手放在大腿下面, 然後慢慢抬起雙腿。

減肥瑜伽第二式:提腿式

1.站直, 將雙腿併攏, 左腿微微彎曲, 左手抓住左腳腳尖, 注意左大腿、小腿與腳尖都是繃直的。

2.吸氣, 左手慢慢往頭頂上方高舉, 左手則拉緊左腳, 往臀部的部位靠。

3.左手拉住左腳並慢慢往上抬, 直至大腿肌肉感覺到收緊的感覺, 同時挺胸收腹,

維持3分鐘, 注意要保持身體的平衡, 防止上身搖晃不定。 左右腿輪換重複3次即可。

上面是小編精心為大家介紹的兩個減肥瑜伽的招式, 相信大家學會之後一定會很受用的, 減肥貴在堅持, 大家一定要長期堅持哦!

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