請看完！，女性修練習瑜伽十大禁忌

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由於瑜伽既可以鍛煉大家的身體又可以讓大家身心得去最大的放鬆,還可以達去瘦身減肥的功效,所以倍受很多女性的青睞。

但是在修煉瑜伽的過程中,女性們也要注意了,還有很多盲點你們還不懂,這樣會對身體造成傷害。 下面就瞭解一下女性在修練習瑜伽時的10個禁忌。

【禁忌一】： 飯前飯後一小時內不練習瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,所以飯前飯後一個小時內不要練習瑜伽,練習瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。

【禁忌二】： 情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習瑜伽。

瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉,過程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立,會增加眼壓,所以原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。

【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就大概誘發癲癇發作。

【禁忌六】： 骨質疏鬆症者,練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症,很大概因為核心肌群的力量沒有練習好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心。

雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果通常從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以後,醫生評估孕期狀況良好才練。

【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間盤突出者,要防止腰部過度彎曲。 瑜伽最基本的幾個動作中,"拜日式”就是其中的一個,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也大概因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。

【禁忌九】： 上幾節課後,覺得關節及肌腱酸痛,大概不適合練習瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,大概本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。

【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達去鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

藍瘦， 香菇， 讀者來了不評論， 老大不給我發工資！