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請看完!,秋季多吃十種食物增強免疫力

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秋冬季節是流感高發的季節, 在氣溫開始逐漸下降的秋季,

增強免疫力非常重要, 可以通過飲食方式調理, 一些食物能夠增強人們的免疫力。 下面就為大家介紹十種能夠提高免疫力的食材, 不妨多多攝取。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C, 具有增強免疫力的效果。 同時, 獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。 而金 的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E, 具有緩解感冒症狀的效果。

想要提高免疫力, 首先需要做的是消除體內的活性氧。 紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質, 能夠減少體內的活性氧, 啟動體內的免疫細胞作用, 提高人體免疫力。

大蒜

大蒜中含有天然抗生素物質, 對於緩解鼻塞有良好效果。 大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力,

能夠有效抵抗感冒和流感病毒, 增強人體抵抗力。

生薑

剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生薑了, 生薑中富含的薑油酮具有強力的殺菌效果, 同時它還能促進血液迴圈, 消除疲勞。

蜂蜜

當咽喉乾燥疼痛時, 喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的乾澀疼痛和不適, 直接吃蜂蜜還能夠去除附著於咽喉黏膜的細菌, 有助促進感冒康復。

香辛料

丁香、桂皮等香辛料都有一定促進免疫系統更好發揮作用的效果。

甘薯

甘薯中富含β胡蘿蔔素與維生素E, 能夠增強人體免疫系統, 另外, 甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。

花椰菜

花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質, 對預防感冒有一定的效果, 除此之外,

菠菜、包菜等蔬菜也能夠預防人體受到細菌感染, 進而起到防病的效果。

蘑菇

蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纖維中的一種, 能夠啟動人體免疫力, 保護人體不受感冒等疾病的侵害。 但需要注意的是β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維, 因此在烹飪時應當注意不要洗太久, 以免損失β-葡聚糖。

鮭魚

鮭魚中含有豐富維生素D, 能夠預防感冒和流感病毒, 另外, 鮭魚中含有豐富的強抗氧化物質 蝦青素, 能夠去除體內的活性氧, 啟動免疫細胞, 提高人體免疫力。

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