女性多練習瑜伽，作用不僅是減肥瘦身

瑜伽是一種靜態的運動鍛煉形式， 它能夠做到身心合一， 可以緩解身體疲勞， 舒緩身心， 還可以減肥瘦身， 當下練習瑜伽的隊伍也越來越大， 瑜伽的體式多種多樣， 不同的鍛煉體式鍛煉的部位不一樣， 那麼蝴蝶式體位鍛煉的是哪裡呢？

練習瑜伽蝴蝶式的好處：

1、身體內的血液流通順暢， 就能滋養我們的內臟。 OL們常因坐得太多， 血淤積在小腹部位不流動的血積壓在盆腔容易引發炎症， 臉上也就會發黃起斑。

2、瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿， 可鍛煉骨盆， 促進骨盆的血液迴圈， 滋養膀胱、腎臟等器官， 從而改善膚色， 令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度， 讓你的身體線條更流暢。

瑜伽蝴蝶式練習步驟：

1、坐在地上雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身體兩側。

2、彎曲雙膝收回雙腳， 腳掌相對， 腳跟儘量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。

3、眼望前方， 上下彈動雙腿， 好像蝴蝶一樣。

4、雙手按壓雙膝深呼一口氣， 用雙肘的力量儘量將雙腿平壓在地上堅持3～5次呼吸時長。 然後， 還原至初始位置。