怎樣消除腿水腫 瑜伽基本動作快速減肥瘦身

怎樣消除腿水腫 瑜伽基本動作快速減肥瘦身

消除下半身浮腫：

這個動作可以在看電視的時候做， 這樣就不會需要特意找時間來練習了，

① 先坐在瑜伽墊上， 將雙腿張開90度以上。 膝蓋和腳尖朝上， 將腳板往回勾， 雙手可以借用道具輔助， 避免上時間保持這個姿勢出現不平衡的狀態。 保持好這個姿勢之後挺直背部， 背部有往上延伸拉長的感覺， 然後用手掌拍打大腿內側或者是抖動大腿。

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② 先坐在瑜伽墊上， 雙腳往前伸直， 腳掌往回勾， 若柔軟度不是很好的可以將膝蓋微微彎曲， 接著手往前伸， 背部也跟著往前伸直， 保持5個呼吸左右。

這兩個動作都能有效的刺激腿部迴圈， 消除浮腫現象。

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消除四肢浮腫：

這個需要利益全身的血液迴圈， 可以嘗試下面介紹的這種下犬式的瑜伽動作。

1）先下跪在瑜伽墊上， 身體向前下俯， 雙手手掌撐地， 呈現ㄇ字型， 手腳與肩膀和骨盆同寬， 雙手食指盡力張開緊貼在地板上。

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2）然後將腳尖踮起點地， 吸氣， 肩背向上延伸， 膝蓋離地， 吐氣， 骨盆往天空方向慢慢延伸到最高點。

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3）肩頸部位放鬆，