怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）
怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）
彎曲膝蓋， 端坐在床上或地墊上， 雙手抓著腳掌腳掌相對， 注意背部要挺直，
怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）
自然吸氣， 抬頭， 伸展脊柱， 然後自然吐氣， 身體前屈， 將額頭盡可能地挨著床面。 保持動作一分鐘。 注意做的時候， 儘量使兩膝靠近床面。 結束動作後， 用伸直抖動的方式放鬆腿部。
怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）
背挺直坐著床上或地墊上， 如圖， 將左腿收進右臀部， 右腳跨過左膝， 使右腳放于左膝前方， 右手置於腰後。
怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）
然後手臂側平舉， 背部伸展開， 如圖， 將整個上半身向右側扭轉， 保持眼睛注視右後側一點。 注意， 扭動的時候， 背部一定要挺直， 保持平衡。
怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）
如圖， 膝蓋著地， 雙腿併攏半跪趴在床上或地墊上， 雙手雙膝撐地， 保持跪立姿勢， 做這個動作的時候注意要放鬆腰背部。
怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）
自然吸氣， 將背部和腰部往下沉， 臀部微微翹起， 頭盡力往上抬。
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