夏季怎樣快速減肥 針對體型減肥最快秘笈

夏季怎樣快速減肥 針對體型減肥最快秘笈

要減肥， 首先得知道你是屬於哪種肥胖型， 針對體型減肥有著事半功倍的功效。

現在大多數人都處於亞健康狀態， 特別是辦公久坐族， 由於長期久坐不運動， 本來不胖的身體特別容易腫胖， 這其實就是水腫造成的， 或許你有發現早上你的雙腿會比晚上的要細， 這就是典型的水腫型肥胖。

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那麼水腫型的身材該怎麼減肥最好呢， 其實， 只要稍微注意一下平時的飲食， 再加上適量的運動， 減肥也沒有那麼難， 只要有想減肥的心且能堅持下去的， 你就能達到你想要的體重。

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水腫型減肥， 首先是多喝水，

特別是炎熱的夏季， 不管是在外面大汗淋漓的還是呆在冷氣房吹空調的人們， 身體的水份都流失的比較快。 特別是早上起床沒吃早餐前喝一杯白開水， 可以快速排出身體毒素， 對減肥有著莫大的好處。 但要注意的是， 晚上睡覺前1個小時最好不要喝過多的水， 容易導致身體水腫嚴重。

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另外， 大家在減肥期間， 嘴巴饞的還可以將有機的蔬菜水果榨汁喝， 特別是夏天， 不僅可以防暑解饞， 還能有效排出體內殘留的毒素。 例如用獼猴桃和胡蘿蔔一起榨， 在運動後瘦身的前期是非常管用的。 另外， 也可多喝綠茶能有效消耗脂肪降低血脂。

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夏天減肥， 有些減肥心切的人士可能就會用水果完全的代替正餐， 但其實， 水果雖然富含了維生素和碳水化合物， 但營養還是比較單一的， 尤其是缺少了不飽和脂肪酸和蛋白質。 如果長期的不進食其它食物， 則極容易導致身體部分營養丟失， 久而久之反而會對身體健康造成影響， 這樣減肥得不償失。