健康減肥

冬季怎樣快速減肥 7個不為人知的懶人快速減肥常識

冬季怎樣快速減肥, 7個不為人知的懶人快速減肥常識

攻略一、早餐一定要吃

據調查, 有三分之一的上班族不吃早餐, 尤其到了冬天,

寒冷的天氣讓人不想起床, 睡過頭了便錯過吃早餐的時間。 但為了維持一天的代謝, 避免出現饑餓感而中午暴吃, 請一定要吃早餐。

七麗網小編建議:空腹吃棗

趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。 紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效, 早晨這樣吃可以防止脫髮, 又可以通便養顏。 當腸胃功能不佳時, 很適合吃紅棗來改善以增益體力。

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攻略二、晚餐可適量

有40%的減肥者選擇不吃晚餐, 因為人到了晚上胃腸機能會變差, 吃下去的熱量不易被消化, 就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制, 堆積更多脂肪以備消耗, 所以MM們可以在七點前解決晚餐, 以營養為主。

七麗網小編建議:晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物, 水就要少喝咯, 晚上喝太多水容易造成水腫的。

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攻略三、換季大清掃

冬天來了, 很多衣服需要更新, 收起短袖短裙拿出長褲外套, 那就抓住機會做運動, 利用換季大掃除, 把家裡打掃得乾乾淨淨, 即把家務做了, 又收到瘦身效果, 多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!

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攻略四、改善腸道健康

1、每日五蔬果:每天至少吃五份以上纖維豐富的食物, 如新鮮水果、蔬菜、人類等, 多吃蔬菜有利於通便功能的提高, 蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物, 可多吃。

2、花草茶:花草茶天然健康, 能增加腸胃蠕動, 利尿通便, 因此能有效改善便秘跟水腫喔!

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攻略五、每天步行30分鐘

冬天的太陽最招人愛了, 暖洋洋的, 趁天氣好出來走走路散散步, 代謝大大提高, 瘦大腿提臀曲線更完美。 走路是公認最佳的減肥運動, 三不五時走下路,

肥油甩光光!

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攻略六、進補適可而止

冬季容易發生各種疾病, 很多人便選擇在冬季進補, 以此來增加熱量抵抗寒冷。 但進補也要有個度, 不然會讓你的脂肪一增再增。 我們可以選擇一些脂肪較少的, 如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外,進補的量與次數都不宜太多,減肥的MM可以把進補的時間調到中午,並將浮油撇去。

冬季怎樣快速減肥,7個不為人知的懶人快速減肥常識

攻略七、時刻提醒自己

天氣一冷,火鍋、烤肉便成為人們的最愛,減肥的MM可不能抵不住誘惑,動筷子之前我們得三思,自己吃了這頓關係,明天再來減肥嗎?如果你這麼想了,那麼來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思,你需要告訴自己:我不要再胖了,我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服,以此約束自己。 如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外,進補的量與次數都不宜太多,減肥的MM可以把進補的時間調到中午,並將浮油撇去。

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攻略七、時刻提醒自己

天氣一冷,火鍋、烤肉便成為人們的最愛,減肥的MM可不能抵不住誘惑,動筷子之前我們得三思,自己吃了這頓關係,明天再來減肥嗎?如果你這麼想了,那麼來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思,你需要告訴自己:我不要再胖了,我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服,以此約束自己。