怎樣喝水才能減肥 不為人知的減肥秘訣

晨起餐前喝水能減肥

清晨7點30分左右， 趁空腹喝下兩杯溫開水， 減輕了食欲的同時還可以促進身體排毒， 這樣小肚子也會慢慢消除。 早上喝水來提振精神、清腸胃， 通常習慣早上喝水的人腸胃也不差。

小口喝水能減肥

小口喝水對促進食物消化很有幫助， 大口喝水會沖淡消化液， 不利消化。 喝水時可以在兩餐之間喝， 吃飯時喝水影響消化。 建議不要一下子喝一杯水， 要慢慢喝。 可以喝一口水， 在嘴裡含一會兒在吞進去。

久坐時不間斷飲水能減肥

久坐喝水的好處在於你不得不起身去上廁所， 而且體內的水分能加強身體的新陳代謝水準， 新陳代謝的提高直接起到成就的減肥作用(因身體靜坐時消耗能量變多)。

餐前半小時喝水能減肥

在吃飯前30分鐘(尤其適用于食欲旺盛的午餐時間)， 可以有助於避免過多進食量。 研究顯示， 水可以刺激交感神經系統長達 1.5~2小時， 分泌的腎上腺素可以説明消耗體內儲存脂肪。

運動前喝水能減肥

有氧運動前少量多次飲水， 為有氧運動的身體大量水分消耗做準備;運動也可以隨時喝水，

睡前兩小時不喝水能減肥

晚上在睡前兩小時喝水需要節制， 口很幹也要在9點左右把水喝掉。 因為太晚喝水會影響身體對水分的吸收， 一些易水腫的人太晚喝水的話， 第二天能發現眼睛周圍明顯的水腫現象。