冬季怎樣運動減肥 室內有效瘦身方法

冬季室外的天氣寒風刺骨， 尤其是遇上下雨天， 別說去健身房鍛煉了， 出門都懶的出。 那麼冬季要怎樣運動減肥呢， 小編支招室內有效瘦身方法， 不出門也能甩肉。

一、邊看電視邊抓呼拉圈塑身

休假不用出門， 在家邊看電視邊轉呼拉圈， 能夠有效的使腹部的贅肉運動起來， 還能加快腸道的蠕動， 清楚體內的垃圾， 達到美容養顏的效果。 切記轉呼拉圈的時候是在飯後的一小時， 每次運動要達到半小時以上， 這樣才能消耗身體多餘的脂肪和熱量。

二、跳韻律操

去商店買一本韻律操教學， 可以在家自學。 韻律操能夠針對身體某部分進行鍛煉， 可以塑造身體曲線， 而且動作簡單又不會受到場地的約束。

三、爬樓梯

不得不說這招很適合住電梯房的住戶，

四、跳繩

跳繩是一項非常簡單的運動， 一繩在手， 減肥我有。 在家不用開空調， 跳著跳著身體就會熱起來， 那是排熱量的特徵。