冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
[IMG1]
冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分， 生吃也好， 調理後吃也好， 捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。 捲心菜富含大量維他命C， 每一百克的熱量也只有23卡路里。 並且捲心菜一年四季都能夠採購到， 可以在每天的飲食中充分利用， 將攝取的熱量降低。 控制每天攝取的熱量， 就與瘦身聯繫了起來。
捲心菜瘦身法作為最正統的方法， 是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提倡的， 實際運用于指導肥胖病人的一種療法。 吉田醫生向患者實施了這種療法，
[IMG2]
冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
捲心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜；
2、生吃或加檸檬汁最有效果；
3、不習慣生吃， 可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘；
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/ 牛奶 /蛋/肉類， 主食如米飯類比平時減少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
[IMG3]
冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
捲心菜4大瘦身力量
1、熱量超低， 還能抑制脂肪吸收。
增強飽足感， 多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U， 可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消腫、去熱解毒。
捲心菜能除邪熱、解勞乏， 春冬季使用，
3、增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C， 能增強免疫力， 並預防心血管疾病， 加上特殊的生理活性蛋白質， 能幫助皮膚新生和傷口癒合， 具有護膚美容的效果呢！
4、降低血糖。
捲心菜含有促進胰島素分泌的成分， 幫助控制血糖， 預防糖尿病。
[IMG4]
冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
捲心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤
星期一：捲心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二：捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃， 水煮都可以)
星期三：捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)
星期四：捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五：捲心菜湯+肉+番茄6顆
星期六：捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆， 花菜等不能吃)
星期日：捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果
[IMG5]
冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
為什麼要餐前吃捲心菜呢？
這是因為捲心菜在餐前吃的話， 會減輕空腹感， 有效控制食量， 利於瘦身。
餐前攝取的捲心菜， 盡可能選擇生吃的方法來攝取。 捲心菜含豐富的維他命C， 而加熱的過程， 會破壞掉維他命C。 瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。
捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命， 想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱， 選擇生的捲心菜食用。
[IMG6]
冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
除了捲心菜別的蔬菜不行麼？
除了捲心菜以外， 生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。 選擇別的蔬菜的時候， 只要是具有飽腹感的餐前沙拉，
[IMG7]
冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
捲心菜瘦身需要注意的事項
捲心菜瘦身並不是意味著單吃捲心菜。 那樣的話只會造成營養不良。 所謂捲心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。 主食還是要保證攝取適量的營養。 並且一日三餐要均衡， 是最重要的。
食用捲心菜時最好是不要澆任何調味料， 但是這樣會很難下嚥。 不容易堅持。 但是這裡需要注意的是， 蛋黃醬絕對是不能使用的，
[IMG8]
冬季怎樣快速減肥 小編教你捲心菜減肥法
其他注意事項
捲心菜可以用生菜， 黃瓜， 番茄， 芹菜替換。 不能用菇類， 菌類來替換。 豆腐一天只能吃150克左右。 調理的時候儘量不要使用砂糖和油。 晚飯不要拖到晚上8點之後。 一天儘量步行一萬步以上。 壓力會招致暴飲暴食， 所以儘量想辦法解消壓力。 發洩出來， 或者轉移注意力。 飲酒要注意控制量。 煙要儘量戒掉。
