快速減肥瘦身瑜伽

一個減肥的朋友， 都希望自己可以在最短的時間之內， 看到自己所期待的減肥瘦身功效， 所以很多人， 只要一聽到別人說哪一種減肥方法有效， 可能都會選擇去嘗試， 現在比較推崇的是瑜伽瘦身減肥方法， 所以下面我們來認識和瞭解一下， 如何練習瑜伽快速減肥瘦身。

1、蓮花坐姿前屈

Step1 蓮花坐姿， 右腿置於左腿上方， 雙腳儘量向後延伸， 雙手按住腳掌使腳步緊貼地板， 同時撐直背部， 肩膀向後打開， 挺起胸部， 眼睛目視前方。

Step2 慢慢彎曲身體向下， 直至額頭觸到右腿膝蓋， 肩膀儘量向兩邊撐開， 維持這個姿勢15秒， 換到左腿置於右腿上方， 重複做。

2、坐姿屈肩

Step1 坐姿， 左腿伸直置於身體前方， 左腳面繃直， 右腿彎曲， 右腳置於左大腿下方， 右手穩住右膝蓋並儘量向下壓， 左手平放在左大腿上， 伸直背部， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方， 自然呼吸。

Step2 左腿彎曲， 左腳指向後方，

Step3 慢慢傾斜身體靠向左下方， 直至左手肘觸到左腿上， 右肘儘量指向天花板， 拉伸右側身體， 維持15秒， 身體傾斜到右側重複做。

3、蝗蟲式變式

Step1 俯臥， 腹部著地， 左腿伸直並微微抬離地板， 腳面撐直， 右腿彎曲， 右腳趾指向天花板， 雙臂撐直置於背部後方， 雙手環握住左腳腳面， 慢慢抬起胸部離地， 頭部微微後仰。

Step2 雙臂用力撐緊， 並抬起左大腿微微離地， 待身體平衡後， 再繼續抬起左腿離地， 並儘量抬高。

上面介紹的這些瑜伽減肥瘦身方法， 不知道你是否已經有了更加全面的瞭解了呢！要是能夠堅持這些瑜伽瘦身方法的話，