月經期女性適合練習瑜伽嗎？

瑜伽如今已經成為了女人們健身最愛的運動， 練習瑜伽就證明自己是走在時尚的前言， 還有一些都市女性為了能夠放鬆自己的生活， 也會選擇去鍛煉瑜伽。 尤其是在一些喧鬧的城市當中， 只有練瑜伽的時候才能找回一種源自內心的寧靜。 那麼， 女人來月經期間可以練習瑜伽嗎?

一些適量的基本動作是可以的， 但是一些用腰腹的力量的動作還是少做或者不做的好。 不然， 可能你的經期在四五天快結束時， 會回到兩三天的時候， 出血量增加， 小腹疼痛， 其他動作的影響不會很大。 從原則上講， 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞， 恢復體力， 穩定情緒， 保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。 每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同， 因此， 那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”， 傾聽身心所發出的信號，

在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢)， 這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

當然， 如果月經期間感覺不是很舒服的話， 那麼乾脆就讓自己徹底的休息下來， 不做任何的運動， 腦中也不要去想任何的瑜伽動作。 如果你感覺自己不做瑜伽不舒服的話，