夏天到了，你還去練習瑜伽嗎？要怎麼練習才好？

夏天是舒服的躲在空調房間裡， 還是去瑜伽館練習瑜伽？這要看你自己的選擇了。 那麼如何在夏天練習瑜伽呢？

特別是患有關節炎的朋友們，

在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習， 有助於體內寒氣瘀血及時排出體外， 對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。 所以， 有關節炎的朋友們一定要加快步伐， 加入到瑜伽練習者的行列中來。

在夏季練習瑜伽， 人體會大量排汗， 體內水分流失會很多。 所以， 應該注意及時補充水份， 防止中暑。 一般而言， 如果練習的強度不高， 出汗量不是很大， 可以在練習前後各喝1~2杯水。

還有就是初學者， 此時也應該注意練習不要過度， 每次練習最好在30分鐘左右。 若感到頭暈、胸悶、噁心等症狀， 應立即停止練習， 到空氣清新， 通風較好或正常室溫的地方休息。

以減脂為主要目的的瑜伽練習者， 則應該在練習前和一杯水，

運動中每隔30分鐘喝一杯水， 運動後再喝一杯水。 這裡只是一個籠統的說法， 具體還得根據練習者自身的情況來定。 補充水份的時候， 可以加少許的鹽， 來恢復體能。

汗液的流失， 會帶走身體內的一部分礦物質， 如鉀和納。 所以在飲食上應該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜， 比如， 多吃香蕉、橘子等水果， 蘑菇、花椰菜等蔬菜應該經常吃。

瑜伽的練習基本要求就是空腹練習， 但可在練習前1小時可進食寫流質食物， 以免由於過饑出現低血糖。 另外， 特別需要強調的是， 練習完瑜伽後千萬不要因為貪一時的清涼， 而立刻喝冷飲吹空調， 洗冷水澡， 最好是在短暫的休息和補充水分後再洗熱水澡。

在這炎炎的夏日， 更要練習瑜伽來鍛煉身體，

排汗散熱才能減肥， 不是麼？