夏天就快到了，難看的大肚腩如何去掉？

肚腩太大， 穿衣尷尬！

肚腩既難看又難減掉， 而且它影響的不僅僅是外表。 腹部的多餘脂肪很危險。 腰圍太粗會增加罹患多種慢性疾病的風險！

腹部是特別容易堆積脂肪的地方， 很多人由於就坐不運動、消化不好等原因， 導致腹部堆積層層脂肪。

要減少腰腹脂肪， 唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

肚子贅肉怎麼減最快？

晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。

當然， 健身鍛煉才是最重要的！

推薦一套自重力量動作， 這些動作對腹部脂肪強烈刺激， 每個動作30次， 間歇60秒， 重複3遍， 整個過程持續15分鐘， 每週3次， 慢慢你會發現腹部肌肉逐漸變得平坦， 緊致！

1.跳房子

2.平板支撐 + 啞鈴

3.自由女神式推舉

4.啦啦隊長式推舉

5.基本啞鈴推舉

6. 爬山式平板支撐

7.劉翔式起跑動作

8.超級仰臥起坐

趕緊把可惡的肚腩去掉吧！