月經期間可以練習瑜伽嗎？

練習瑜伽成為一種比較時尚的運動方式， 如今有很多的人把瑜伽當做都市生活的一種放鬆方式， 從練習瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜， 女性經常做一些瑜伽能夠起到瘦身的功效， 但是堅持練習瑜伽的女性可能會有這樣的一個疑問， 女性可以練習瑜伽嗎？

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不能練習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對於身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等， 不舒服立即停止

可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印， 叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位， 會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內， 影響經期健康。 經期要避免做劇烈運動， 可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。

經期結束後， 多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀， 有益身心。

基於這一原則， 在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢)， 這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部旋轉、仰臥抬腿和船式。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

女性在月經期間還需要多注意調理， 平時的時候儘量不要做一些劇烈的運動， 這階段女性的飲食最好選擇多吃一些清淡的食物， 平時不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，

如果女性在月經期間出現痛經的情況需要去醫院進行檢查和治療， 因為只有可能是由於患有了一些婦科炎症導致的。