跳繩屬於無氧有氧運動呢

跳繩是一項非常不錯的有氧運動鍛煉， 可以大大提高我們自身的心肺呼吸能力， 還可以有效地幫助我們增強自身的肺活量， 可以降低我們自身容易出現的感冒發燒等症狀， 還可以幫助我們達到減肥瘦身的效果， 為大家詳細的普及一下跳繩屬於無氧有氧運動呢。

跳繩是有氧運動的一種， 低強度長時間的有氧代謝耐力項目， 例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉， 有重複性， 可以持續20分鐘以上， 保持心律在一定水準的運動。 這種運動就叫做有氧運動。

有的人會在跳繩時快速的跳100下或是跳個一分鐘再休息幾分鐘， 如此迴圈著。 但是因為這樣的運動模式太短的關係， 所以並不是有效率的運動方法。 這樣的運動方式沒辦法徹底分解並消耗體脂肪， 其所消耗掉的物質， 90%幾乎都是碳水化合物， 而這也就像是在做無氧運動。

不過真正的問題並不在於有氧運動轉變成無氧運動， 最主要的問題是在於所消耗掉的物質幾乎90%都是碳水化合物的關係， 會使空腹的感覺更明顯。 因此不要如同前面所述般跳得又快又短暫， 而是要穩定的連續跳動20分鐘以上才是最理想的跳繩減肥方法。

跳繩是一巷相當非常不錯的有氧健身運動， 還可以有效地幫助我們塑造非常不錯的身型， 使我們看起來會更加好看， 穿衣服也會更加動人， 心動不行動， 趕快去進行一些跳繩運動吧， 還可以預防多種疾病， 也一定要掌握科學的方法。