原地跑算不算有氧運動呢

有氧運動是現在倍受女性青睞的一種運動， 因為有氧運動， 相比于比較平常普通接觸到的一種運動， 就更加的輕柔一些， 但是達到的運動效果卻是比較顯著的， 可以更好的幫助女性塑造自己的身材， 但是有氧運動種類有很多種， 所以我們需要科學的選擇， 而下面要為大家介紹的是原地跑， 是否屬於有氧運動。

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動）， 使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激， 提高心、肺功能。 從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應， 維持最佳的功能狀況。 　所以， 有氧運動是指長時間的（大於15分鐘， 最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。 儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力， 但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，

1， 能提高肺臟的功能－－稍用力既能吸入大量空氣， 激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量， 因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。

2， 能增強心臟的功能－－心臟每跳動一次， 能輸出更多的血液；心率減少， 平時每分鐘心跳次數能比耐力差的人少20次左右， 睡一夜（8小時）共能少跳一萬多次， 因而可使心臟得到充分休息；進行激烈活動時， 能比耐力差的人用較少的心跳次數即可輸出全部血量， 而耐力差的人則需拼命努力才能供應所需氧量。

3， 能增加開放的血管的數量並增大其口徑， 從而能充分地把氧送到每個組織、器官， 並維持其功能在最好狀態。

堅持有氧運動， 對幫助自己保持身材， 提高身體的抵抗力， 是非常有效的， 而且這種有氧運動更容易讓人堅持， 幫助我們達到更好的健身運動效果， 如果平時你也有運動的習慣， 那麼也可以根據自己的喜好， 選擇最喜歡的有氧運動。