跑步機算有氧運動的嗎？
跑步其實是非常好的一項運動， 但是現代人由於場地的問題， 由於環境污染的問題， 我們可能不能夠像以前一樣在馬路上愉快的跑步了， 現在跑步機成為大家的新寵呢， 在跑步機上面跑步也是跑步啊， 大家這樣想， 但是跑步機算有氧運動嗎， 接下來讓小編為大家詳細的介紹跑步機算有氧運動嗎。
要看速度， 如果一直保持高速奔跑， 就不再有氧範疇裡了。
有氧代謝運動又叫做有氧運動， 指健身時人體內糖、脂肪在氧供應充足的條件下， 釋放能量， 供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成， 並放出能量供給肌肉需要的過程。 故通過有氧運動消耗體內糖和脂肪達到減肥的目的， 一般負荷強度小、次數多、速度慢的動作， 主要靠有氧代謝供給能量。 典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數多的啞鈴健身動作等， 整個運動過程中， 人體吸入的氧氣大體與需要相當。
強度大， 時間短的時候 比如100米， 這個時候身體來不及啟動有氧氧化系統， 只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能， 磷酸肌酸大概只能維持10s的時間， 糖酵解長一些 因人而異（乳酸閥）大概30s。 這個過程會產生大量的乳酸， 乳酸堆積是運動疲勞的原因之一， 所以， 大強度的運動不會持續很長時間。 而且， 無氧酵解的效率是非常低的， 一分子的葡萄糖產生兩個atp 而在強度低的情況下， 氧氣攝入充足， 身體的糖、蛋白質、脂肪 通過氧化， 一分子葡萄糖產生36到38個atp， 代謝產物為 二氧化碳 和 水 ， 不會造成廢棄物堆積， 而且效率高， 所以能夠維持長時間的運動
算的， 所謂有氧運動是指的是中等強度的運動，
跑步機， 是我們跑步的時候的輔助工具， 大家在生活中可以適當的利用這個工具來進行運動， 但是我們要控制好跑步機的運動的速度等， 以免造成不必要的損傷等， 大家在運動的時候也要注意保護好自己。 看了以上跑步機算有氧運動嗎的相關內容， 希望給大家一個合適的解釋。
