跳繩算有氧運動麼

現在越來越多的人都喜歡做有氧運動了， 因為有氧運動不僅可以鍛煉身體， 在養生方面也有至關重要的作用。 所以， 在有氧運動和無氧運動的選擇中， 人們可能會更傾向於有氧運動。 而喜歡跳繩的可能就會想知道， 跳繩算有氧運動麼。 其實跳繩算不算有氧運動， 還是要和平時大家的鍛煉強度有關係。

其實跳繩屬於一種有氧運動,合理跳繩對於腿部能起到一個很好的鍛煉,建議你可以先做15分鐘的腿部拉伸運動作為熱身,然後進行跳繩3分鐘,慢跑10分鐘,不斷交替,這樣效果更好,可以根據身體情況適當調整,注意不要運動過度使自己受傷。 而：如果慢慢勻速跳就是有氧運動， 如果是短時間內快速跳繩(比如說一分鐘記數之類的)， 導致心跳超過100次/分的， 那肌肉進行的就不是有氧運動,而是無氧運動了。

持續跳繩是可以做成有氧運動的， 但是只跳幾分鐘就不是了。

其實關於跳繩有氧運動麼這個問題， 很多人的意見是存在偏差的。 有的人覺得跳繩其實應該算無氧運動， 因為有時候， 跳繩經常會讓人覺得呼吸不暢。 其實這種情況可能是因為跳繩前的準備運動做的不充足， 只要注意跳繩的方法和呼就好了。