超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

瘦手臂第一步：先跪立在軟墊上， 以防膝蓋淤血， 脊背要用力挺直， 雙腿分開一拳遠，

超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

瘦手臂第二步：兩手往後儘量抬高， 手心向後， 輕快的配合著呼吸， 將手抬到自己能承受的極限後， 放下， 反復十次， 注意配合短促的呼吸一起。

超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

瘦手臂第三步：反復做完第二步後， 靜止休息十秒， 將手心轉向內側貼著身體。 調整好呼吸。

超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

瘦手臂第四步：保持手心向內側的姿勢， 將手臂儘量往後抬至自己的極限， 配合輕快的呼吸， 同樣反復十次。 如果能靜止一會兒更好。

超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

瘦手臂第五步：同樣反復做完第四步後， 將手心朝前， 休息一會兒， 不能鬆懈， 調整好呼吸， 此時已經有微微出汗的感覺， 手也酸酸漲漲的。

超快速消除手臂贅肉 輕鬆甩掉惱人蝴蝶袖

瘦手臂第六步：手心往前， 手臂向後抬起手臂， 同樣壓至自己的極限， 配合短促的呼吸。 保持一會兒， 反復十次即可。 每天整套動作做三次， 保證輕鬆告別蝴蝶袖喔。