春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉

春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉

妙招一：手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

然後緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次。

春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉

妙招二：將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨，

爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了， 代表脂肪正在燃燒。

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妙招三：雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬， 雙手畫圓， 向外畫圓20次， 再向內畫圓20次。

畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

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妙招四：身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉；身體站直，

雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。 圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。