學生怎樣瘦手臂呢

對於正處於青春發育期的學生們來說， 減肥是非常需要謹慎的， 學生減肥一般我們不建議節食， 因為這樣很有可能影響我們身體其他器官的發育， 現在學生的學習壓力大， 課外活動量少， 久而久之形成肥胖， 下面我們就來告訴大家學生怎麼樣瘦手臂。

學生瘦手臂的方法一：

1.準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)。

2.站在椅子前， 背對著。

3.雙手反手扶住椅子前端， 兩手與肩同寬。

4.雙腳合隴向前伸直， 只以腳跟著地。

5.手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)。

6.到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)。

在運動方面：學生減肥可以進行一般的跑步運動：建議每週跑5天， 每天20分鐘以上慢跑。 室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐， 這是比較常用的減肥方法。

在晚上睡覺之前可以做一下毛巾操鍛煉。 雙手握住毛巾的兩頭， 調整好呼吸把雙手舉起來， 腳往下蹲手臂就往頭上延伸，

學生瘦手臂的方法二：肩部塑形

1、坐在椅子上， 雙手各拿著礦泉水瓶， 垂直在身體兩側。

2、呼氣， 彎曲肘關節並且向上提起肘部， 使上臂和肩膀同高， 上臂和肩膀成一直線。 礦泉水瓶放在胸前。

3、吸氣， 放下雙手， 恢復到開始狀態， 重複練習這個動作10次。

青春期學生的發育， 直接影響著我們的一生， 不僅要注意營養的涉入， 還要防止過涉入過多的熱量， 引起肥胖， 同時還要注意體育鍛煉， 吸脂減肥和服用減肥藥是萬萬不可取的， 因為這樣會對我們的和身體造成很大的傷害。