老人養生要預防這“五勞”

在人類的生存中， 有五個基本的行為和能力是不可缺少， 分別為“視、坐、臥、立、行。 這些基本的行為及能力， 在古代就已經被眾多的醫家及養生家意識到，

並書面表達出來“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”， 這兩項被廣稱之為“五勞”。 這五勞不僅損害人體的氣血及組織器官， 更有可能會傷及到人體的五臟機能， 是一種損害健康的行為。

老人養生注意“五勞”

1.久視傷血， 通常表現在讀書、閱讀看報， 或者看電視的時間過久， 這時人的眼睛就會產生疲勞， 出現視視不清， 頭目昏眩的情況。 目屬肝， 而肝是藏血的地方。 心是主血脈， 藏神志， 視不僅可引起人的視力出現還會進而傷血勞心， 導致出現失盧， 精神不振， 噁心， 心悸的狀態發生。

2.長期臥在床上， 會傷及肺部， 會便得肺失敷布， 陽氣不伸；肺是主人體的一身之氣， 肺傷後會出現氣損， 氣不行血， 臟腑就會失養，

導致功能下降， 這時會出現面色蒼白， 精神不振， 乏力， 一運動起來後， 就會氣喘等症狀。

3.久坐的人， 會因為身體缺乏鍛煉， 導致肌肉萎縮減退。 因為脾是主人體四肢肌肉的， 所以久坐的人， 會使得人體脾虛運化失調， 導致水谷精微不足滋養肌膚，

讓人出現消瘦的狀態， 經成家研究表明， 長期久坐的人， 身體上的肌肉會比不久坐的人至少減少5%左右。

4.久行的人， 尤其是年邁體弱的人， 在長時間的行走， 會導致身體非常疲勞， 筋腱變得馳軟， 也容易出現關節的扭傷。 而人體的肝是主筋腱運動的， 而人體全身的筋腱運動是非常依賴于肝氣的滋養， 所以又稱為“羆極之本”， 久行會出現肝的精氣損耗， 肝虛的人就容易出現筋腱的損傷。

5.長期的站立會出現人體和重量全部由脊柱和下肢骨架進行支撐。 立久後， 會出現下肢靜脈回流不暢， 會導致人的腰酸背痛， 膝軟乏力；更嚴重的， 會便得下肢靜脈曲張， 或者關節炎症， 或者骨質增生。 腎是主骨的， 藏精生髓充於腦。 久立的人容易傷腎，

腎一旦虛之後， 就容易導致骨頭傷， 精氣虧， 髓少， 從而會出現， 陽痿， 早洩等症狀。

因此， 人們在自己的日常生活中， 要時常注意一下勞逸結合， 即要體現生命在於運動， 也在於靜止的哲學理論。 這樣才能達到養生健體的目的。