最不容錯過的兩種養生佳品

生活條件好了， 那麼人們當然應該， 更加注重養生保健工作。 可是很多時候， 人們會認為養生保健， 缺少不了一些營養保健品。 可實際上， 如果我們關注生活中的飲食選擇， 多吃一些可以起到滋補保健的食物， 同樣也可以帶來很好的功效。 尤其是對於女性來說， 由於生理原因， 經常都會吃一些滋陰補血的保健品， 但是其中的添加劑也會造成一定的副作用。 想要做到最健康的滋補， 不妨選擇多吃下面這些食物， 可以有效的幫助我們滋陰補血。

蓮藕 滋陰補血

蓮藕具有多種食療效果。 現代科學分析， 蓮藕含有大量鐵質， 具有補血作用。 其富含豐富的維生素C、抗氧化物、多糖和多酚類則可達到抗癌效果。

以中醫來說， 生熟藕各具不同效果， 蓮藕生吃性味甘寒， 可清熱涼血;煮熟後性味溫平， 有助健脾胃， 《本草綱目》稱為“靈根”。

蓮藕生食可清熱、止血、散瘀， 適用於經常口乾舌燥和火氣大的人。

中醫著名的五汁飲(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成)， 正是用來去除體內火氣、消渴除煩、滋陰潤肺， 可以迅速補充體力。

生藕並有清肺止血效果， 早期常用來治療肺結核;且對於經常流鼻血的人， 也有止血效果。

對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張， 生藕汁也有安神作用。

蓮藕煮熟則有健脾胃功效， 很適合老人、小孩補養。

貼心提醒：

蓮藕屬澱粉類， 糖尿病患者不宜多吃。

蓮藕含高纖， 會促進腸蠕動， 建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁症的人不要吃多。

燕麥 胃腸道清道夫

燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物， 吃起來黏黏的膠狀物質)可增加膽固醇代謝， 很適合高血脂的人。

燕麥的營養價值在麩皮上，

燕麥纖維含量高， 易有飽足感且幫助排便， 不但延緩血糖升高速度， 減少脂肪堆積， 且熱量比米飯、麵條低， 很適合做為減重食物。

貼心提醒：燕麥屬於高纖食物， 脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。

由於特殊的生理結構問題， 女性更應該注重滋補保健工作， 尤其是滋陰補血問題， 尤其要重視。 因為很多女性在生活當中， 容易出現面無血色， 身體虛弱的情況， 而這種情況， 更應該注重上面這些食物的推薦， 這樣就可以很好地發揮它的滋補功效。